１９日目【takemamaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月19日（土）

１９日目
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また、体脂肪逆戻りの31％！
如何すれば、体脂肪は減らせられのか？
旅行中外食ばかりするので、減るどころか、増えるかも。。。
スーツケースにKashi　Bar製品をどっさり詰めた。一ヶ月
持たせなければならないなぁ。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1946kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
2250kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
脱脂粉乳（1.3人前） 65 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
コーヒー（3人前） 60 kcal
特性サプリ混合 Vitamins（1人前） 30 kcal
10時
パンケーキ（1人前） 200 kcal
いちご（1.5人前） 52 kcal
13時
玄米雑炊（0.8人前） 346 kcal
トースト（1人前） 60 kcal
16時
Kashi Bar Kashi Bar（0.5人前） 70 kcal
Kashi Kashi GoLean Protein Bar Caramel Peanut（0.3人前） 57 kcal
17時
Kashi Bar Kashi Bar（0.8人前） 112 kcal
りんご（1.1人前） 101 kcal
グレープフルーツ（0.6人前） 63.8 kcal
18時
ヨーグルト（無糖）（1.2人前） 74.4 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 32.3 kcal
20時
Kashi Bar Kashi bar（1人前） 140 kcal
Kashi Kashi GoLean Protein Bar Caramel Peanut（0.7人前） 133 kcal
22時
トースト（1.2人前） 72 kcal
ステーキ（1人前） 132 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1946 kcal
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