１５日目【takemamaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月15日（火）

１５日目
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今日も頑張ろう！　旅行まで１週間を切ってしまった。食物汚染の国を一ヶ月も旅するために持って行けるスナック等を厳選。
北京はリタイアしたら行って観たい町ＮＯ．１だったし、其のときは思いっきり中華料理を堪能するつもりが、一昨年、昨年と
年を経る度に、何だか食べるのが怖くて、朝食は持サンの朝食バーにマクドナルドのヨーグルト（此れも、本当は安全なのか気に成るが、
一応一定の安全性は本社の支持に従っているとみなして、、、）昼はプロティン　バーに外資系のボトルウォーター、ボトルウォーター
さえも、去年は水道水をボトルにつめて売って居た業者を国が摘発していたので、安全性がきになる。夜はチャンとした感じの
レストランで思いっきり食べて、北京ビール（此れが、ドライで中々美味しい）で喉を潤す毎日だった。しかし、今回は、去年の
滞在期間２週間から一ヶ月に伸ばして、北京、上海だけではなく他の土地にも足を伸ばすつもりだが、マクドナルド、サブウェイ
とか利用出来るのか、少々心配だ。もし、無くとも、食中毒で死にはしないだろう。（苦笑）　私達夫婦にとって、そこまで覚悟しても
惹きつける魅力のある町、北京！　恐ろしや～！！今朝の朝食の写真をとってみた、以外と面倒だ。旅行中続けられるかな？

今日は気温が３２度まで上がった。ウォーキングする時水をがぶ飲みしたせいか、夕飯時は食欲なかったので、繊維をたんぱく質
を取ろうと、簡単に枝豆とゆで卵で済ませた。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1426kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
2130kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
脱脂粉乳（1人前） 50 kcal
コーヒー（2人前） 40 kcal
特性サプリ混合 Ｖｉｔａｍｉｎｓ（1人前） 30 kcal
9時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.2人前） 51.6 kcal
10時
Kashi Bar Kashi Honey Almond Flax（1人前） 140 kcal
13時
牛肉と野菜のスープ（0.3人前） 325 kcal
トースト（1.2人前） 72 kcal
クラッカー（5人前） 86.1 kcal
クラッカー（1人前） 17.2 kcal
いちご（1人前） 34.7 kcal
15時
りんご（1.1人前） 101 kcal
20時
枝豆（3人前） 101 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
22時
Keystone Ｋｅｙｓｔｏｎｅ　Ｌｉｇｈｔ　Ｂｅｅｒ（1人前） 104 kcal
  1426 kcal
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