18日目【takemamaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月18日（金）

18日目
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あ～あぁ、また６０K　３０％だ。この体重と体脂肪率は身長とつりあいの取れた一番長生きする
値だとの事♪♪♪　では、此の侭現状維持で良いのか、、、な～んて考え始めているが、感じとして体が
重いので、気分爽快と言う毎日ではない。若い頃の様に40K台にするつもりは無いが、出来たら50K
半ばの体重に戻して、体の調子をみてみたい。以前の様なエネルギッシュな体を少しでも取り戻して、
残された人生を謳歌したい。働いている時は、仕事に振り回され、健康的な食生活をしなくて、
リタイアする前７年程で、１５キロ以上も太ってしまった。リタイア後、この３年間、その反動で、運動は
パートタイムの仕事しているつもりで、そして食生活は、カロリー計算はしなかったが健康食で頑張ってきた。
２年ほど今の体重＋-を維持しているので、頑固にこの数字が自分の体に纏わりついている感じだ。
やはり、悪魔の言葉に耳を傾ける事なしに、初心を貫こう！！！　頑張ろう～～！！！

【記録グラフ】
摂取カロリー
1743kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
2190kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
脱脂粉乳（1.5人前） 75 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1.5人前） 48.5 kcal
11時
味噌汁（0.8人前） 121 kcal
12時
Kashi Bar Kashi Bar（0.5人前） 70 kcal
吉野家 半熟玉子（1人前） 93 kcal
14時
牛肉と野菜のスープ（0.3人前） 325 kcal
Kashi クラッカー（1.2人前） 156 kcal
15時
いちご（1人前） 34.7 kcal
18時
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
ステーキ（0.3人前） 147 kcal
イチゴ（2.4人前） 83.2 kcal
22時
ジョイフル 枝豆（0.4人前） 111 kcal
Kashi Bar Kashi（1.5人前） 210 kcal
特性サプリ混合 Vitamins（1人前） 30 kcal
  1743 kcal
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