9日目【takemamaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月09日（水）

9日目
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【朝ごはん】グレープフルーツ　ヨーグルト　卵　トースト　アーモンド　くるみ　Vitamins 　449.20

【昼ごはん】きゅうり＆ちくわサラダ　186.50

【間食】アイスキャンディ　50.00

【晩ごはん】いちご　りんご　チリコンカルノ　卵　クラッカー　608.80

【夜食】ビール　104

【今日の感想】　ウォーキングした後で、夕食、喉が渇いていたので、果物と卵で夕食澄ませようとしたのに、
満腹なのに、チリのピリッとした味が欲しくて、クラッカーと食べてしまった。反省。
【記録グラフ】
摂取カロリー
1398kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
1961kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
松屋 半熟玉子（2人前） 152 kcal
トースト（1人前） 60 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.2人前） 51.6 kcal
特性サプリ混合 Vitamins（1人前） 30 kcal
13時
きゅうり（1人前） 114 kcal
ちくわ（1人前） 72.6 kcal
14時
アイスキャンディー（5人前） 50 kcal
17時
いちご（7人前） 71.4 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
20時
自家製 チリコンカルノ（0.3人前） 135 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
Keystone Keystone light beer（1人前） 104 kcal
クラッカー（7人前） 121 kcal
  1398 kcal
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