区立のジムへ行ってみる【どっちさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

区立のジムへ行ってみる
< 今夜もオールナイト... 　｜　点心もいけるな >
区立のジムへ行ってみる 画像1
【朝ごはん】(9:00)
　自作パン(全粒粉20%+天然酵母ドライイーストタイプ)、ヨーグルト（キウイ、バナナ）
【昼ごはん】(14:30)外食　なか卯
　親子丼
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、たこトマト茄子のガーリック炒め、枝豆、ほうれん草おひたし
【夜食】(21:00)
　煎餅、ヨーグルト（桃）
【今日の感想】
昨夜しこんでおいたパンを朝から作りました。7時に起きてすぐはじめて、9時に食事にありつけた。
全粒粉まじりなので、膨らみが少し足りなかったのと、全粒粉の香りが強く、天然酵母の香りが楽しめなかったのが残念。
(MEMO)
強力粉 240g　全粒粉 60g 天然酵母ドライイーストタイプ　3.0g 砂糖 15g 塩 6g 仕込水　165g ショートニング 22g
１次発酵 5℃　8:30 　 ベンチ 0:30　 ２次発酵　40℃　0:40 　焼成 180℃　0:25

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11:00よりバスで10分かからないところにある区立のスポーツセンターのジムに行ってみた。
利用１回で200円（回数券利用なら更に安く）、往復のバス代を含めて約600円。隣り駅の立派なジムは法人会員でも１回１５００円程なのでお得かも。マシンも数はちょっと少ないけれど立派なジムと比べて見劣りしない新しめのが揃ってましたよ。

何よりも利用者が少なく空いているのがうれしいです。プールもありますが、そちらは子供たちで激混みでした。小中学生は50円だからね。

ジムから帰ってからは疲れてお昼寝です。夏休みの子供のような過ごし方ですね。

◎

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		就寝時刻
24.5
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時刻
7
起床時刻（） のグラフ
ビール
0ml
ビール（ml） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		 
コメント
mi★ri 2009/07/05 00:07 
強力粉は何ですか～？
私はゴールデンヨットが好きです！ふんわり美味しいから。.:♪*:・'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル
どっち 2009/07/06 13:12 
＞775さん
　コメント、どもです。
　強力粉はいままで国産（北海道産）しか使ったことがないので、ゴールデンヨットは使ったことないです。そんなにふくらむのなら、試してみようかしら。

　今後はフランスパンの粉でバタールとか作ってみたいです。
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