「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～どっちさんの記録ノート

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どっちさんの2009年07月の記録ノート

会話力セミナー

 07月31日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　洋菓子
【昼ごはん】(15:30)外食
　パスタ、サラダ、紅茶
【晩ごはん】(21:30)
　パン１ヶ ...
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 07月30日（木）
【朝ごはん】(9:00)
　Balance Power
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、佃煮、味噌汁、なすと大豆インゲンの味噌ナンプラー炒め、ごぼうのマスタード和え
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、佃煮、あさり味噌汁、あさりの酒蒸し、ごぼうのマスタード和え ...
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人間ドックの結果

 07月29日（水）
【朝ごはん】(9:00)
　Balance Power
【昼ごはん】(14:00)コンビニ
　サンドイッチ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、コーンポタージュ、なす大豆インゲンのナンプラー味噌炒め、トマト＆冷や奴、牛蒡のマスタード和え ...
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 07月28日（火）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(13:30)コンビニ
　サンドイッチ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、佃煮、インゲンの味噌クリーム、ごぼうのマスタード和え、冷や奴、イカのピリ辛味噌炒め
【今日の感想】 ...
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小雨の中の虹

 07月27日（月）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(11:45)コンビニ
　玄米むすび、コンビニサラダ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、イカ味噌ぴり辛炒め、トマト、コーンポタージュ
【今日の感想】 ...
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銚子旅行２

 07月26日（日）
【朝ごはん】(8:30)ホテルの朝食
　トーストパン、オムレツ、ソーセージ、ベーコン、サラダ、オレンジジュース、コーヒー
【昼ごはん】(12:00)外食　銚子漁港のみうら
　金目鯛の煮付け、ご飯、カニ汁、天ぷら少し、刺身少し
【晩ごはん】(18:30)喫茶店
　カレーツナサンド、ほうれん草ベーコンフォカッチャ、紅茶 ...
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銚子旅行

 07月25日（土）
【朝ごはん】(9:30)列車内
　パン２ヶ
【昼ごはん】(12:30)外食 　銚子の食堂
　新さんま定食、いわし団子汁
【間食】(14:00)親戚宅
　ケーキ ...
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 07月24日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　菓子パン
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、枝豆、きんぴら牛蒡、薩摩揚げ
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、アスパラオムレツ、きんぴら牛蒡、枝豆 ...
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明日から旅

 07月23日（木）
【朝ごはん】(9:00)
　洋菓子
【昼ごはん】(11:45)買出し
　玄米むすび、コンビニサラダ、味噌汁
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、薩摩揚げ、牛蒡きんぴら、枝豆、ミニトマトとぴーまんの塩こんぶ和え ...
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 07月22日（水）
【朝ごはん】(9:30)
　チャーハン、梅醤湯
【昼ごはん】(11:45)
　Johanのパン、コーンスープ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、キャベツのパンケーキ、トマト、牛蒡のきんぴら ...
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ライブに行きました

 07月21日（火）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(11:45)惣菜
　玄米むすび、コンビニサラダ、味噌汁
【間食】(15:00)
　チョコチップクッキー
【晩ごはん】(19:00)外食　パスタ屋 ...
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 07月20日（月）
【朝ごはん】(9:00)
　メゾンカイザーのパン、グレープフルーツ、茶
【昼ごはん】(13:30)
　メゾンカイザーのパン、メロン、茶
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、キャベツのパンケーキ、きんぴらごぼう、トマト ...
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虹です

 07月19日（日）
【朝ごはん】(8:30)
　メゾンカイザーのパン、茶
【昼ごはん】(13:30)外食
　揚げもち山菜そば
【晩ごはん】(19:30)自宅
　うなぎ丼、トマトとキャベツのサラダ、ポテトのバシル ...
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今夜はうなぎ

 07月18日（土）
【朝ごはん】(8:30)
　メゾンカイザーのパン、茶
【昼ごはん】(13:00)外食　タイ料理
　グリーンカレー
【間食】(14:00)
　黒糖最中 ...
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 07月17日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　栗どら焼き
【昼ごはん】(11:45)
　玄米むすび、コンビニサラダ、味噌汁
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、冷や豆腐、あさりの酒蒸し、じゃがトマトゆで卵のバジルソース、枝豆 ...
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参ります

 07月16日（木）
【朝ごはん】 -
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、野菜かきあげ、かぼちゃ煮物、枝豆
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、煮魚、焼き茄子、かぼちゃ煮物、枝豆
【夜食】(21:30) ...
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 07月15日（水）
【朝ごはん】 -
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、油揚げで青椒肉絲、人参と蓮根の蒸し煮、かぼちゃ煮物
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、野菜かき揚げ（人参、コーン）、かぼちゃ煮物、黒ごま豆腐、枝豆
【今日の感想】
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 07月14日（火）
【朝ごはん】(10:00)
　チョコちょっと
【昼ごはん】(11:30)
　パン
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、トマトやっこ、かぼちゃ煮物、ほうれん草コーンスープ、油揚げで青椒肉絲、人参と蓮根の蒸し煮、枝豆 ...
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 07月13日（月）
【朝ごはん】(9:00)
　月餅
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、油揚げでチンジャオロース、きゅうり和え、チーズ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、人参と蓮根の蒸し煮、アボカドとトマトの韓国和え、きゅうり和え物、ほうれん草コーンスープ ...
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スピ系セミナー

 07月12日（日）
【朝ごはん】(7:30)
　自作イタリアンブレッド、桃
【昼ごはん】(13:00)外食　韓国ビビンバ屋
　野菜あんかけチャーハン
【間食】(15:00)外食　FLAGS CAFE
　ケーキ、ハーブティー ...
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パン作り３たび

 07月11日（土）
【朝ごはん】 (7:30)
　自作イタリアンブレッド
【昼ごはん】 ー
【間食】(15:00)
　せんべい２枚
【晩ごはん】(20:30)自宅　自作 ...
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 07月10日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　草まんじゅう
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、さつま芋サラダ、ほうれんそうのにんにくソテー、厚揚げ豆腐煮浸し
【晩ごはん】(19:00)外食　インド料理
　ベジタブルカレー、ナン、シークカバブ、タンドリーチキン、サラダ、ラッシー、マサラチャイ ...
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肉の記録を追加しました

 07月09日（木）
【朝ごはん】 ー
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、ひじき煮物、さつま芋サラダ、厚揚げ煮浸し
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、サバ塩焼き、さつま芋サラダ、アボカドトマトの韓国風
【今日の感想】 ...
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 07月08日（水）
【朝ごはん】(9:00)
　黒糖パン
【昼ごはん】(13:30)外食
　ざるそば
【晩ごはん】(19:30)自宅
　ひじき混ぜ玄米ごはん、中華スープ、厚揚げ煮浸し、さつま芋サラダ ...
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 07月07日（火）
【朝ごはん】(8:00)
　バナナ
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、中華炒め、漬けもの
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、鶏肉とカシューナッツ炒め、中華鶏肉団子、いんげんまめと桜エビの和え、中華スープ ...
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案の定筋肉痛

 07月06日（月）
【朝ごはん】 -
【昼ごはん】（11:30）仕出し弁当
　白ごはん、さば塩焼き、ポテトサラダ、切干大根、もやし和えもの、茶
【晩ごはん】 (19:00)自宅
　玄米ごはん、ひじき煮物、鶏肉とカシューナッツ炒め
【今日の感想】 ...
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点心もいけるな

 07月05日（日）
【朝ごはん】(9:00)
　自作パン、茄子トマトのガーリック炒め
【昼ごはん】(15:00)
　そばメシ、麦汁
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、鶏肉のカシューナッツ炒め、点心（鶏挽き肉団子にもち米まぶし）、茄子中華サラダ ...
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区立のジムへ行ってみる

 07月04日（土）
【朝ごはん】(9:00)
　自作パン(全粒粉20%+天然酵母ドライイーストタイプ)、ヨーグルト（キウイ、バナナ）
【昼ごはん】(14:30)外食　なか卯
　親子丼
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、たこトマト茄子のガーリック炒め、枝豆、ほうれん草おひたし ...
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今夜もオールナイトで

 07月03日（金）
【朝ごはん】(8:00)
　和菓子
【昼ごはん】(11:45)お弁当　
　玄米ごはん、酢豚っぽいの、ツナコーンポテト、ひじき煮もの
【晩ごはん】(19:30)自宅
　焼きそば、豆腐にひじき、枝豆 ...
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 07月02日（木）
【朝ごはん】(8:00)
　まんじゅう
【間食】
　チョコ
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、ミニトマト、ポテトサラダ、ひじき煮もの、ヨーグルト ...
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くすぶり中

 07月01日（水）
【朝ごはん】(9:30)自宅
　玄米ごはん、味噌汁、納豆
【昼ごはん】(12:00)
　パン１ヶ、ヨーグルト
【晩ごはん】(19:30)
　ジャンバラヤ、キャベツスープ、湯葉豆腐、たけのこ炒め ...
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