５：７☆摂取カロリーのなぞ【**nさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

５：７☆摂取カロリーのなぞ
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おはようございます。
ここ３日、驚くほどの食欲。だんだんいい加減になっている自分に気づきつつ歯止めが効かない……
生理前なんじゃないかと思うのだけど、２週間も遅れているし、もうわけがわかりません。
でもこれも１ヶ月も２ヶ月も続けばまずいけど、きっとすぐおさまるだろうからいいや。
お酒も続いてます。
目標は「飲まない日を飲んだ日より多く」
でもさものは考えよう。
ちょっと前まで毎日毎日飲んでたんだから、休肝日週に２日以上あるだけでも偉いじゃん、自分！
ほめてあげよう。自分に甘くてもいいのだ。ちょっとずついい方向に向かっていけば。

昨日は南インド料理食べてきました。
超美味しかった！
写真は昨日の日記にもあるけど、詳細に興味ある方はブログをどうぞ！
http://ameblo.jp/1129spices/

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mame230さんの所で見つけた便利サイト

①お菓子を食べた分だけカロリー計算
http://www.kashiokun.net/
②基礎代謝計算など
http://www.kenkodiet.jp/check.html
③行動別カロリー消費量チェック
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/

じつは自分がどれくらい食べるべきか数値ではいまいちわからなくて。
②によると、基礎代謝は1106.6、そして一日に必要なカロリーは1843キロカロリーらしい。
多すぎるような？
みんなどれくらいを目標にしているんだろう？

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母と神戸屋へ。
サラダ３皿、パン５切れ。今日はそれほど食べすぎず済みました♪
散歩。

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部屋の電球が切れてキャンドルで晩酌。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.6
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		摂取カロリー。
2319kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
9141歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
44.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2009/10/13 11:21 
食欲あるのは、健康な証拠だよ～。
それより、２週間遅れてる方が心配でない？
 **n 2009/10/13 12:07 
生理はね～
昔マトモに働いていたころ、ストレス＆不規則な生活からかしばらく止まっていて、以来バラツキがあるの。
30も後半で子供産まず、パートナーもいずだと不規則でも仕方ないかなぁと思う。
必要なときにちゃんと来てくれればいいかな？と。
hana_511 2009/10/13 17:47 
ブログ、拝見しました。
南インド料理、おいしそうですねー。(^^)

私も生理不順です。
以前は2カ月、3カ月来ないこととか、よくありました。
最近は、半月ごとに来たりしてて・・・。困ります。
 **n 2009/10/14 08:43 
美味しいですよ～　是非食べてみてください！
不順だとやっぱり困りますよね～
でも私の場合上記のような理由もあるので不安はあまりないんですけどね。
mame230 2009/10/13 18:39 
こんにちは。
換算表さっそく紹介していただきありがとうございます。
ヨガやってるんですね。私も以前パワーヨガにハマりましたが
最近はもっぱら有酸素運動です(~o~)
たまにはヨガもやらなきゃ（ヨガマット全然つかってない・・）
 **n 2009/10/14 08:45 
使わせていただいてありがとうございます(笑)
有酸素運動か。最近めっきり泳いでないなぁ。プールの塩素が苦手で。
カラダに優しい水のプールがあればいいのに。
私がしてるアシュタンガヨガは呼吸に乗って動くので有酸素運動の要素もあるんですよ～
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