2キロ減↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月12日（木）

2キロ減↓
< 深く反省↑ 　｜　飲んじまった→ >
【朝ごはん】
291.9kcal
【昼ごはん】
272kcal
【晩ごはん】
874.7kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約36分 約2.76km　消費169.3kcal 3942歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：×
0時前に寝る：
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　昨日は歩けなかった分、一日のカロリーを1000kcal以下に抑えてみた
そしたら2キロも減った（＠＠；
どうなってんだろ･･･何と不思議なデブの体└(´ー`)┘ﾜｧｵ!
なので今日も続けてみますだ＾＾
寒いし歩けそうも無いものね～
とりあえずウォーキングマシンは出してみるけど、歩いてる時間が
あるかの方が問題・・・
出張は午後からだけだが、その前後にはしなきゃならないことが沢山！
なので、また摂取カロリーを抑えてみることに･･･
まぁ2キロは減らんでもいいが少しでも減ってくれれば嬉しいものね＾＾
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から254.17km、仙台通過♪　七北田まで5.33km！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
125mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1439kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
こくうま（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ、ハム入り）（0.5人前） 108 kcal
白菜とエノキともやしの炒め物（0.5人前） 20 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
ハナマルキ ぶっかけめしの素　カレー鍋味（1人前） 37 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
キリンビール キリン　濃い味　糖質0（1人前） 66.5 kcal
清酒（本醸造）（1.1人前） 212 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
つくね（0.5人前） 164 kcal
日本リッチ株式会社 海鮮お好み焼き（0.98人前） 134 kcal
マヨネーズ（0.3人前） 28.1 kcal
ショウガ甘酢漬け（2人前） 4.1 kcal
ぼんち株式会社 うに揚げせん（1人前） 110 kcal
  1439 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/01/12 08:11 
すごいね～！
あとは頑張って継続するべしっ！だね( ￣▽￣)
 みたお 2012/01/12 08:16 
やっぱし食わないのが一番だね・・・（ノ´_｀）ﾌｩ~~~
ま・・運動できないときはカロリーコントロールしながらだねぇ～
ボチボチするべ・・
美桜 2012/01/12 08:47 
食事と運動のバランスですよね～
たまに食事を抑えたらこうやって結果がでそうですね！
 みたお 2012/01/12 09:03 
＞食事と運動のバランスですよね
そうそう分かっちゃいるけど…なのよ～・・・
ワシ・・普段日中はさほど食べないんだけどね・・
晩酌のときその反動が来ちゃう・・
このパターンを変えなきゃイカンのだわね・・
分かっちゃいるけど・・・（泣）
バービィーちゃん 2012/01/12 10:39 
わたし、昨日の昼食にほっともっとのカツ丼を食べちゃったぁ～
確か、一食で1000kcal近かった(≧▼≦)
 みたお 2012/01/12 12:30 
わぁお～～
一食1000kcal（＠＠；
なんてステキな数字～＾＾
バビやん早くこっちの世界へおいで～ヘ(￣ー￣ ）…ｺｯﾁｺｯﾁ
PONPY 2012/01/12 11:10 
いいなー　　みたおさん　2㌔減ったんだ。
私もせめて2㌔は落としたい・・・　　だけどなかなかねー
お通じはいいのにー
 みたお 2012/01/12 12:32 
一晩で2キロ落ち！
経験したきゃこっちの世界(デブ界)へおいで～～ヘ(￣ー￣ ）…ｺｯﾁﾀﾞｯﾃﾊﾞ~~ﾀﾞﾝﾀｲｻﾝｺﾞｱﾝﾅｲ~~~((((((((((((( ( ^^)　
三輪昌志 2012/01/12 12:30 
一食でそれ以上食ってます（＞＜）。
昨日は飲みでしたので‥。
２ｋｇ減と言うのは、凄いですね～～＾＾。
 みたお 2012/01/12 12:33 
三ちゃんも一日1000kcalごっこすれば可能だよ～＾＾
やる？
syunfamily 2012/01/12 12:45 
昨晩・・・・
長男の嫁が送って来た、前沢牛のステーキ３００gと
６年ぶりのヘネシーの水割り３杯～やってしまいました・・・・
大反省です～～今日から～私も１０００kcal～頑張ります（＞＜）。
 みたお 2012/01/12 13:12 
何か最近やっちゃってるね～
頑張って減量しようね～♪
ハナユビ 2012/01/12 17:16 
オイラも、本気ダイエット中は、基本的には食べなかったよ〜ん☆
でも、フラフラするんだ〜(T ^ T)
うん
 みたお 2012/01/12 20:32 
ワシは違うんだよね～･･･
ダイエットちうでも食っちゃう･･
今日も飲んじゃったも～～～ん♪
でも肴の量は控えたよ・・
だったべ･･
世界平和 2012/01/12 21:01 
＞そしたら2キロも減った（＠＠；
どうせ、、、、
一日だけでしょ！！（笑）
 みたお 2012/01/13 00:16 
多分今日で1キロ増えたわ（爆）
浜ジョー 2012/01/12 21:49 
　↑　だなぁ～♪　( ≧∇≦)
 みたお 2012/01/13 00:18 
だけどな今日(金)は多分また10000歩行くはず！
夜は飲まない…はず（仕事だし･･）
ちびおかん 2012/01/13 08:30 
みた兄さんみたいに2キロ落とせたら
キンゲークリア目前なんだけどなー。

最後は絶食しかないのかな。（泣）
 みたお 2012/01/13 08:32 
おかんの場合とワシの場合違うからね･･
おじゃんがワシみたいにデブだったらメシ抜きで
ありえるかも知れんが･･･
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