no title【ROKI２５２５さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月08日（水）

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【朝ごはん】
パン（８枚切り）×２　キャベツのサラダ
【昼ごはん】
カップヌードルライト（シーフード）
【間食】
おかき（４個）
【晩ごはん】
オクラめかぶサラダ、サンゲタン風ごはん
【夜食】

【今日の感想】
23：15まで残業。効率が悪かった。
スケジュールの予実管理ができていない。反省反省。

【記録グラフ】
ゴルフ練習
0分
ゴルフ練習（分） のグラフ
 		就寝時刻
24.5
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時間
7時間
起床時間（時間） のグラフ
体脂肪率（夜）
16%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		摂取カロリー
922.9kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
亀田製菓 磯元禄 [袋] 14本（1人前） 52.5 kcal
7時
パン（2人前） 343 kcal
12時
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
20時
おくら（1人前） 25.3 kcal
尾坪商店 めかぶ（1人前） 18 kcal
エースコック 大人のはるさめ　参鶏湯（2人前） 286 kcal
  923 kcal
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