no title【ROKI２５２５さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月09日（木）

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【朝ごはん】
パン（８枚切り）　ツナ缶＋マヨネーズ
【昼ごはん】
鯖の味噌煮、ごぼうのきんぴら、ご飯、ほうれん草の胡麻和え
【間食】
歌舞伎揚げ、チョコレート
【晩ごはん】

【夜食】
サーモンのお寿司、オクラめかぶサラダ、けんちん汁
【今日の感想】
23：30まで残業。いそがしー！明日おわれば休日だー！！

【記録グラフ】
ゴルフ練習
0分
ゴルフ練習（分） のグラフ
 		就寝時刻
24.5
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時間
7時間
起床時間（時間） のグラフ
体脂肪率（夜）
15.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		摂取カロリー
1936.2kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
食パン（2人前） 343 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（1人前） 214 kcal
サバのみそ煮（1人前） 559 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
かっぱ寿司 サーモン（1人前） 280 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
セブンプレミアム めかぶ（1人前） 24.7 kcal
サークルK サンクス けんちん汁（1人前） 114 kcal
  1936 kcal
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