ひきわり納豆【まさっちさんの健康管理カラダカラノート】

まさっちさん


1973年生(男性) B型新潟県

ひきわり納豆

< 鮭の西京焼き　｜　ポテトサラダ >

【記録グラフ】

摂取カロリー 1720kcal	体脂肪率 19.5%	食事の記録 1720kcal
体重 80.1kg

【食事の記録】

6時
ごはん（1人前）	235	kcal
あづま食品たれたっぷり昆布だれ　ひきわり納豆（1人前）	99	kcal
ニッポンハムもう切ってますよ！焼豚（0.2人前）	36.4	kcal
味の素　ピュアセレクト　コクうま（1人前）	45	kcal
にんべんしっとりソフトふりかけ　ひじき（0.1人前）	7.1	kcal
豆腐とわかめの味噌汁（1人前）	62.3	kcal
7時
雪印メグミルク長くとどまるガゼリ菌ヨーグルト（1人前）	35	kcal
12時
ヤクルトソフールLT（1人前）	46	kcal
ハローランチ豚肉とじゃがいものオイスター炒め・魚の西京焼き（1人前）	372	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
19時
ごはん（1人前）	235	kcal
サーモンの西京焼き（1人前）	200	kcal
豆腐とわかめの味噌汁（1人前）	62.3	kcal
適量適価ひじき煮（1人前）	49	kcal
	1720	kcal
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まさっち	2013/02/15 19:48
緩やかに体重はダウンペース！もう少しで70kg台。乳酸菌、大豆製品、海藻類はバランスよく摂取。

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