ボチボチか…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月16日（水）

ボチボチか…↓
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【朝ごはん】
281.5kcal
【昼ごはん】
480kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約16分 約1.58km　消費84.7kcal 2320歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は無事酒抜き出来ましたわ～＾＾
雀の涙ほどの減量…ま、エエか（＾＾；
そういつも酒抜く度に1kg落ちるわけじゃないものね…
今朝はふりかけとキムチを食べた！
ふりかけは半生タイプだけど、カロリー低！
これエエかも～♪
ダイエットにはふりかけとキムチ！
ご飯は普通に食べても300kcal行かないもの！
ちょっとこの手を使ってみようかな～♪
去年と違って歩かなくなってしまったしさ…（－－；

　四月の動画シリーズはオヤスミです～m(_ _)m
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
丸美屋 ソフトふりかけ　ツナマヨ（0.1人前） 1.8 kcal
オルソン株式会社 ぷちぷちさけフレーク（0.1人前） 7.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ごぼう茶 （0.5人前） 2.8 kcal
12時
バリラ パスタ フジッリ(乾麺)（1.02人前） 357 kcal
トップバリュ ペペロンチーノ（0.96人前） 101 kcal
スジャータ アイスコーヒー（0.5人前） 22 kcal
  762 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2014/04/16 08:14 
＞ダイエットにはふりかけとキムチ！
へぇ〜
こんな取り合わせもあるんだぁ~
へぇ〜
でも、歩かないと！！！
 みたお 2014/04/16 08:45 
そうなんですよね～
歩かないと…
今日は午後から5km先の仕事場ですが
ココの所歩く気力が起きなくて…
精神的に疲れてますわ（－－；
asakomam 2014/04/16 08:28 
温かいごはんにキムチ納豆っていうのも美味しいですよ。
辛いものは代謝を高めるからよいかも。
 みたお 2014/04/16 08:47 
キムチ納豆も良いね～＾＾
一時やってたけど、キムチだけの方が好きかも（＾＾；
キムチは本当に飽きないもの＾＾
朝食べてるのに時々夜酒のつまみにもしちゃうし（笑）
ココアパパ 2014/04/16 09:19 
＞去年と違って歩かなくなってしまったしさ…（－－；
お若いのに・・未だ適度の運動は必要でっしょ～(^^ゞ
小生は愈々明日から、テニススクールに復帰するねっ～ﾑｽﾞﾑｽﾞ
 みたお 2014/04/16 10:38 
パパさんは体育系ですから～＾＾
ワタシは典型的な文科系です＾＾
でも歩かなきゃ…ですよね…
mamchan 2014/04/16 10:19 
私は珍しく同じ体重が3日間続きました。
昔、旦那と娘のお弁当を作っているときは、ふりかけは我が家の必需品。
こちらに来てから買わなくなっちゃったけど、たまに美味しそうなモノを見つけるとほしくなります。
あ、ツナマヨふりかけだ。このおにぎりも大好きです(^ー^* )ﾌﾌ♪
 みたお 2014/04/16 10:40 
ツナマヨも美味しいよね～♪
体重キープは何よりで＾＾
たまにはふりかけも良いよね＾＾
鳥越雛 2014/04/16 14:31 
私は最近、とろろ昆布をごはんにかけています。
ちなみに黒とろろ昆布が好きで、納豆に入れて食べる事もあります。
白とろろだとふんわりしていますし、黒とろろだと歯ごたえがあります。
昆布でみたおさんの朝食のバリエーションが増えるかも…？
 みたお 2014/04/16 18:00 
そういえば一昨日、雌株を細かくしたのが売っていて
マヨネーズとめんつゆで味付けしたらうまかった～♪
って、酒のツマミじゃダメ？（＾＾；
昆布か～頭の毛にもよさ気だね～（笑）
syunfamily 2014/04/16 16:28 
＞ダイエットにはふりかけとキムチ！
それと刺身こんにゃく＆こんにゃくラーメンがイイですよ～（＾＾。
 みたお 2014/04/16 18:02 
こんにゃくは飽きるんだものさ～（＾＾；
キムチご飯で十分！
今晩も～って…あ、既に飲んでたんだっけ（笑）
ボンド８８ 2014/04/16 18:39 
ふりかけとキムチで３００キロカロリーですか。
すごい低いです。
私の高カロリーパンのカロリー少しお分けしましょか･･･♪
 みたお 2014/04/16 19:07 
大丈夫！
夜にカロリー摂ってるから～
って、それが一番いけないんだよね（＾＾；
ともbubuko 2014/04/16 20:55 
ダイエットに、ごはんにふりかけ、キムチ～おいしそう♪
ごはんを、マンナンにすれば　カロリー半分だよ～～
わたしのお腹の、お肉も　誰か貰って、くださいな（笑）
 みたお 2014/04/16 21:42 
こんにゃくメシはいやだ～～～（泣）
田舎に居た頃白米が食えなかったから
せめて白米だけは食いたい～～～（泣）
キムチご飯だけでもエエから～～（T_T）
お腹のお肉は…（￣▽￣；；
xAKIx 2014/04/16 22:21 
たんぱく質を含む食品をほどほどにとらないと、筋肉や皮膚のターンオーバーができなかったり、うつになったりしますよ～(;^_^Aご無理なさらないでくださいね～(＿＿;)
 みたお 2014/04/16 22:42 
それは大丈夫！
ワインのツマミにはソーセージやチーズがないと～♪
キムチごはんは朝だけの話なので～♪
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