食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月24日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ヒジキ、シラス、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖缶、玉葱、ピーマン　ほうれん草　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1781 kcal
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