食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月03日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、トマト、大豆、胡瓜、水菜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子8個　インゲン、人参、シメジ、胡麻ドレッシング、胡麻　胡瓜、トマト
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalに届かなかった。ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
20時
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
  1890 kcal
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