食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月10日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃レーズンパン　牛乳　ゴーヤチャンプルー、セロリ、玉葱、韮、ベーコン、シメジ
【間食】
胡桃　アーモンド　柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き秋刀魚、大根おろし　蓮根、韮、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
昼に1,000kcalを越えた。2,300kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。夜の体重は順調に増えた。遂に57kg台を記録してしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
2375kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
14時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
レンコン（3人前） 79.2 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
20時
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
  2375 kcal
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