食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月13日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン、ジャガイモ　牛乳　ブルーチーズ　カニかま、大豆、カイワレ大根、胡瓜、蕪、セロリ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ズッキーニ、玉葱、人参　カジキ西京漬け、シメジ　シシャモフライ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
かぶ（根）（5人前） 21 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（1人前） 131 kcal
カジキのソテー（0.5人前） 70.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
  1514 kcal
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