禁断の…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月17日（土）

禁断の…→
< あれれ？…↑ 　｜　やっぱり早飯が一番... >
【朝ごはん】
295.3kcal
【昼ごはん】
169.5kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約16分 約0.91km　消費66.4kcal 1659歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　仕事帰り飲みしちまったわ（－－；
昨日はチビ助の帰りが遅く、いつもは5時半頃の帰りが6時近かった…
帰ったので、5時半頃と思い込み、そろそろ飯でも食って～
と、思って時計を見たら既に6時ちょい前…
焦って、すぐ食べられるものを放り込んで仕事に！
なので、帰ったら腹が空いてしまいましたわ…
計算外と言うか、またまた帰って飲みに…
今日はそうならない様に、気をつけねば！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.3人前） 67 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
雪印 ベビーチーズ　わさび入り（1.368人前） 78 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
ハム（3人前） 88.2 kcal
雪印 6Pチーズ　コクとうまみ（0.447人前） 59 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  465 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/10/17 08:34 
雪印 ベビーチーズ　わさび入りってこれ?
https://www.atpress.ne.jp/news/69321
チーズにわさびってどんな味かなぁ?
 みたお 2015/10/17 13:51 
そうこれこれ！
ワサビの香りが来てツーンとする感じはあるけど
さほど辛くはないので、変な感じ・・・
でも美味しいよ～♪
milosilo21 2015/10/17 16:39 
仕事の時間が不規則だと　自由な時間が有って いい面も多いけど
食事の関係とか  色々 大変な事も有るのですね~
週末の夜　どうぞ　素敵な夜を ☆
 みたお 2015/10/17 18:15 
ありがとう～＾＾
週末の夜…
これから仕事ですわ…
行ってきます～
Eli！ 2015/10/17 17:00 
お酒の誘惑は大きいですよね。
特に仕事が終わってからの1杯は美味しいから・・・
つい飲んじゃいます。
 みたお 2015/10/17 18:16 
そうなんだよね～
って言ってちゃいけないんだけど（＾＾；
今日はもう晩飯も終わったので、これから
仕事に行ってきます～！
ボンド８８ 2015/10/17 18:11 
お酒の誘惑に負けてしまいましたか。
ま、たまにはいいのかと･･･♪
私は誘惑そのものがありません･･･^_^;)
 みたお 2015/10/17 18:17 
ボンちゃん…
ワシの場合、毎日誘惑に負けているので（＾＾；；；；；
ボンちゃんは飲まないからいいよね・・
syunfamily 2015/10/17 23:10 
同じく～～暴飲暴食しています～～（ーー；
 みたお 2015/10/17 23:21 
ワシは今晩は酒抜きだよ～～～～♪
って、何日ぶり何だか…（－－；
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