くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月01日（火）

くもりはれ
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　なんかやっと師走にたどりついた感じです。

　本日より、
体重計 RD-903の方
http://www.tanita.co.jp/content/innerscandual/rd902_903.html

歩数計　12/2に新型のAM-161が出ますが、敢えて区切り良く
http://www.tanita.co.jp/content/calorism/product/am160/

　ipod touch+タニタヘルスプラネットで管理。
【記録グラフ】
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18.6℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ホットミルク（1人前） 200 kcal
おにぎり（1人前） 383 kcal
森永 ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト（1人前） 118 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日清 どん兵衛　鴨だしそば（1人前） 406 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
21時
一汁五穀 肉豆腐（1人前） 288 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
22時
マフィン（4人前） 772 kcal
サントリー ミルクティー（2人前） 196 kcal
  3041 kcal
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