それでも減少傾向か？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月29日（金）

それでも減少傾向か？
< 減り過ぎか？ 　｜　取り敢えず減少傾向 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　トマト、胡瓜、アボカド、水菜、レタスのサラダ
【間食】
ショートケーキ　バター林檎ケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯　ホッケ開き干し　人参、オクラ、カニかま、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■思った程減らなかった。だが依然減少傾向は続いているようだ。

■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕飯後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが不足。

■久し振りに間食を摂ったのでどうかと思ったが、夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1580kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
15時
パンケーキ（0.2人前） 59.9 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
  1580 kcal
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