惜しい!!…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月02日（木）

惜しい!!…↓
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【朝ごはん】
465.1kcal
【昼ごはん】
305.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約71分 約4.86km　消費298.5kcal 7720歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　昨日は禁断の10km歩きをしてしまいました…
しかも、途中で寄ったスーパーで美味そうなびん長マグロを見つけ
買っちゃいました…
すると、スイッチが入っちゃって…酒漁りを…（－－；
結局、缶チューハイと先日見つけたニッカの「余市」の500mlを
ゲット！「余市」は税込み2500円でした～♪
無くなるうちに買えて良かったです～♪
でもって、缶チューハイと取っておいたはずの「竹鶴」に手をつけて
しまいました…（＾＾；
60kg台突入のご褒美が「竹鶴」から「余市」にランクUP！
ということで～（＾＾；；；
それでも飲む前に1時間ほど風呂に入ってたっぷり汗を流したので
体重は僅かにダウン！
ま、飲まなかったら10kgダウン達成だったろうけど、まあエエですわ
今日は仕事が入ってないので久しぶりに温泉でも行こうかしら…
とか、考え中っす＾＾
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
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【記録グラフ】
脈拍
64回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
大根とレタスのサラダ（0.5人前） 20.4 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
プリマハム スパイシースティック（0.3人前） 165 kcal
大根とレタスのサラダ（0.4人前） 16.3 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
紀文 糖質0g麺（1.295人前） 35 kcal
かね貞 おつまみ海鮮三昧（0.4人前） 83.6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
19時
ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ　冷やし中華　ごまだれ（1人前） 26 kcal
ヨコオデイリーフーズ ごまだれ（0.8人前） 47.2 kcal
かね貞 おつまみ海鮮三昧（0.4人前） 83.6 kcal
一正蒲鉾 香ばし生ちくわ（1人前） 50 kcal
キリン まもるチカラのみず（1人前） --- kcal
  1007 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2016/06/02 15:47 
あらぁ〜
＞ま、飲まなかったら10kgダウン達成だったろうけど、まあエエですわ
ええですね(^^)
 みたお 2016/06/02 17:40 
中佐！
でも今日は飲みませんから＾＾
ボンド８８ 2016/06/02 16:59 
減少傾向ですから、すぐに達成できますよ。
温泉行けば減るんじゃないですか。
 みたお 2016/06/02 17:42 
温泉は行けませんでしたわ～
散歩に出て、リハビリに行って、ウォーキングシューズ買ったら
終わりましたわ～（＾＾；
おじまる子 2016/06/02 20:29 
おおー！「余市」うまそう♪
ご褒美にぴったりですね(^o^)
 みたお 2016/06/02 22:45 
今から楽しみっす～♪
打ち水 2016/06/03 06:58 
余市
確かに美味い、私は何時もアルコールの罠にはまってしまい、
飲みすぎて翌日後悔しています
 みたお 2016/06/03 08:30 
アハハハ
そんなもんですわ（笑）
でも-10kgに王手が掛かったので
達成したら一日だけ飲もうかな♪
あ、「竹鶴」の方ですが～（＾＾；
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