体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月20日（水）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　30分

ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルローイング　10㎏
ラットプルダウン　25㎏

バランスボール
70.9→70.7㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
腰の状態がよくない
【朝ごはん】

【昼ごはん】
15:00 納豆ごはん0.5合、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶　71.9㎏
【間食】

【晩ごはん】
21：30　そうめん、豆腐、麦茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
71.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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