「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

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￥吉さんの2016年06月の記録ノート

体脂肪率22％への道

 06月30日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 06月15日（水）
ぎっくり腰再発中
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体脂肪率22％への道

 06月13日（月）
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体脂肪率22％への道

 06月09日（木）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

チェストプレス　66㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ ...
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体脂肪率22％への道

 06月08日（水）
【今日やった運動】
ダンベルワンレッグスクワット　12㎏
レッグカール　52㎏
レッグエクステンション　52㎏
ケーブルカール　26㎏
ケーブルフレンチプレス　32㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 06月07日（火）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　59㎏
ラットプルダウン　45㎏
ケーブルショルダープレス　29.5㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 06月06日（月）
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体脂肪率22％への道

 06月05日（日）
【今日やった運動】
チェストプレス　59㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　73㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 06月04日（土）
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体脂肪率22％への道

 06月03日（金）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

ダンベルワンレッグスクワット　10㎏
レッグカール　52㎏
レッグエクステンション　52㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 06月02日（木）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　52㎏
ラットプルダウン　32㎏
ケーブルショルダープレス　29.5㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 06月01日（水）
【今日やった運動】
チェストプレス　59㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　45㎏ ...
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