「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

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￥吉さんの2017年04月の記録ノート

やっと、光が繋がった

 04月30日（日）
【朝ごはん】
5：45　卵かけごはん0.5合、マカロニサラダ、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、にら）、麦茶　78.8㎏
【昼ごはん】

【間食】
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4月の体重目標76㎏以下

 04月06日（木）
【朝ごはん】
8:15 納豆ごはん0.5合、サラダ（キャベツ、たまねぎ）、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、ねぎ）、麦茶　78.1㎏
【昼ごはん】

【間食】
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4月の体重目標76㎏以下

 04月05日（水）
【朝ごはん】
7:45 納豆ごはん0.5合、サラダ（キャベツ、トマト、たまねぎ）、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、ねぎ）、麦茶、コーヒー　79.5㎏
【昼ごはん】

【間食】
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4月の体重目標76㎏以下

 04月04日（火）
【今日やった運動】
ジョッギング　50分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル ...
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4月の体重目標76㎏以下

 04月03日（月）
【朝ごはん】
7:45 納豆ごはん0.5合、サラダ（キャベツ、トマト）、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　79.4㎏
【昼ごはん】

【間食】
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4月の体重目標76㎏以下

 04月02日（日）
【今日やった運動】
ジョッギング　60分
クランチ
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット ...
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