更に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月28日（水）

更に減った
< 少し減った 　｜　僅かに減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ　ロールパン　牛乳　ゆで卵　蓮根サラダ、人参、パセリ、蕪、パプリカ、ミニトマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　シシャモフライ3　麻婆豆腐　パセリ、パプリカ、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■体重は更に減り、再び元の体重に戻った。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が不足。

■夜の体重は朝からほぼ横這い。少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
れんこんサラダ（0.5人前） 46.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
めざし（3人前） 110 kcal
丸美屋 麻婆豆腐　辛口（1人前） 62 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
  1426 kcal
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