更に横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月08日（土）

更に横這い
< 横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
味付きスパゲッティー、レタス、胡瓜、キャベツ、人参、ピーマン
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
ご飯　セロリ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ　ビーフステーキ、ジャガイモ、エリンギ、人参、ピーマン
【夜食】

【今日の感想】
■全く体重が変わらない。この値で横這いは、しかし、好都合。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日本製粉 スパゲッティー（1人前） 237 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
  1817 kcal
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