横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
16年10月29日（土）

横這い
< 順調に減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
茸とピーマンのペペロンチーノスパゲッティ　キャベツ、胡瓜、クレソン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鰍刺身、大根、海草、大葉　ナメコ汁、豆腐、玉葱、白菜
【夜食】

【今日の感想】
■夕べ夜食を摂ったので期待していなかったが、かなり減って昨日から横這いのレベルまで持ち直した。安心した。

■夕食後1,200kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。

■余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1298kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
東京拉麺 ペペロンチーノ（1人前） 155 kcal
ほんしめじ（3人前） 35.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
クレソン（2人前） 0.3 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
  1298 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE