『 解禁日~(*^ワ^*)』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月08日(木)

『 解禁日~(*^ワ^*)』

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【昨日&今日のできごと】

 定期検査の結果(HbA1c5.3、食後血糖値114、他の数値も標準以内~)
 が良かったので~昨晩は、久し振りに飲みました~~(*^ワ^*)

 ビールに始まり、焼き鳥をつまみに~久保田万寿の熱燗、
 〆に、芋焼酎のウーロン割りを飲みながら巻き寿司~~

 当然~体重は急増いたしました~~~(笑)
 
 本当は、主治医の先生と、ビール1杯と焼酎水割りグラス1杯の約束でしたが....
 しかも、インフルエンザの予防接種をしたのを忘れて~結構~飲んだので、
 酔いのまわりが早く~23時には、ダウンしてしまいました~~(^^;


 40代までは、へネシーを毎晩1本開け~「夜の帝王」と呼ばれていた私も~~
 歳とともに~お酒が弱くなって来たと感じる~この頃です~~~ε-(;-ω-`A) フゥ…















 

【記録グラフ】
最低血圧
72mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
34kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
4289歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
123mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2374kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
ダノン ダノンヨーグルト(1人前) 75 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
トマトジュース(1人前) 22.8 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
サバの塩焼き(0.5人前) 127 kcal
五目ボールと大根の煮物(1人前) 105 kcal
なすの揚げ浸し(0.5人前) 64.8 kcal
ほうれん草ともやしのナムル(0.5人前) 22.3 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
しじみの味噌汁(1人前) 56.6 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
15時
プレミアム肉まん(1人前) 201 kcal
マテ茶(1人前) --- kcal
20時
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ハーブチキン(0.5人前) 17.4 kcal
バージンオリーブオイル(0.3人前) 10.8 kcal
えごま油(0.3人前) 2 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
22時
馬刺し(1人前) 110 kcal
芋焼酎水割り(1人前) 371 kcal
あんかけ焼きそば(0.5人前) 278 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2374 kcal
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コメント
さのっちょ 2016/12/08 12:37
優秀な数値ですね。。
きょうは、たっぷり飲んでください。。
 syunfamily 2016/12/08 12:41
ありがとうございます~(^^。
24日に人間ドックなので、来週からまた禁酒します~(--;
みたお 2016/12/08 12:48
>へネシーを毎晩1本開け
そりゃ倒れるわ(^^;;
かくいうワシもここの所ワインを毎晩1本空けてるしなぁ…
そろそろ節制しないと…
と、毎朝思うんだけど、夕方になると忘れちゃう(^^;
今日もなのかなぁ…(--;
 syunfamily 2016/12/08 13:00
プラス~タバコも1日5箱でしたからねぇ~(--;
ワインの二日酔い~頭をドリルでかき回されるくらい酷いのしってますか~?
私が30代の時、一晩で10本空けて死にそうになったことありますよ。
兄さん~1本だけにしていて下さいね~~(^^)/
雲爺 2016/12/08 15:11
HbA1cは5.1で血糖値は104でした。
カミュ・エクストラ、
カミュ・XO、
カミュ・XO・スーペリア、
ヘネシXO、
ジュニーウオーカ・ブルーラベル
がお待ちかねです。

一緒に飲みますか。
 
 syunfamily 2016/12/08 15:36
>HbA1cは5.1で血糖値は104でした。
良い数値ですね~@@
流石~雲爺さん
イイお酒~いっぱいお持ちですねぇ~(^^。
hiro37829 2016/12/08 16:15
数値がよくて良かったですね~
飲み過ぎないように気を付けてくださいね(笑)
 syunfamily 2016/12/08 17:56
ありがとうございます。
来週から~また禁酒しますが、今週はほどほどに飲もうと思います~(笑)
たわし68 2016/12/08 16:20
定期検査の結果、10月の前回と同じ
HbA1c6.5でした。
でも、こう状態を維持してくださいとのこと。
歳だから、これで良いのかな?
本来なら、6.2以内なのに?
 syunfamily 2016/12/08 18:03
中佐。
確かに6.2が正常値の上限ですが、0.3くらいまでは、
先生の言うとおり~許容範囲だと思いますよ。
これ以上上げない様に気をつけて行きましょう~~(^^。
xAKIx 2016/12/08 16:41
体重~10kgもはさすがに増加しないと思うので、正しくは74kgくらいなのかなー?とは思うのですが、また増えた分お互い頑張って減量しましょう~@@;
私も昨日は食べ過ぎました(笑)
 syunfamily 2016/12/08 18:06
あっははは~~アキちゃんの言う通り~入力ミスで、
先ほど、測ったら74.5キロでした~~(笑)
一緒に、減量~頑張ろう~~(^^)/
尿蛋白 2016/12/08 17:33
ながーく生きるのも人生、 太く短く生きるのも人生   一度しかない人生ですから人様にあまり迷惑をかけない生き方であれば、自由に生きるのが一番です
私もお酒は嫌いではないので、程々に飲んで楽しんでおります。
嫁にはいつも文句ばかり言われていますが。  
 syunfamily 2016/12/08 18:10
確かに~一度しかない人生~他人に迷惑をかけない生き方であれば、
楽しく自由に生きるのが一番ですよね~(^^。
我が家も、かみさんと娘達に「パパ~飲みすぎ~!」といつも言われてますよ~(^^;
雲爺 2016/12/08 18:53
syunfamilyさん、ごめん。
自分の日記を誤って消しちゃった。
 syunfamily 2016/12/08 22:34
あっははは~~
やっちゃいましたねぇ~(笑)
小雑把 2016/12/08 20:10
いや~、久保田は、ブルーチーズをツマミで飲むと美味しいです。のみた~い。
 syunfamily 2016/12/08 22:37
>ブルーチーズをツマミで飲むと美味しいです。
今度~やってみます~~(^^。
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