横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月10日（土）

横這い
< やっと59kg台を... 　｜　増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
トマト、蕪、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
五目焼きそば
トマト、蕪、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
15時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  2069 kcal
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