増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>増えた
17年06月11日（日）

増えた
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
蕪のスパゲッティ
ハムカツ
トマト、ワサビ菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ゆで卵1/2個
豆腐、トマト、ワサビ菜、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日本製粉 スパゲッティー（1人前） 237 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
ハムカツサンド（0.3人前） 99.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（0.8人前） 167 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1703 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE