HP更新ちう…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月17日（月）

HP更新ちう…↑
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【朝ごはん】
293kcal
【昼ごはん】
401kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.14km　消費70.3kcal 1566歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　発表会も終ったので、久しぶりにHPを更新してました～
朝7時から…外にも出んと…ま、今日は猛暑日なので安全のためエエかと（笑）
教室が9箇所なのでそこそこ大変ですわ～
で、やっとひと段落着きました～（＾＾）
あ～しんど・・（－－；
まだまだ続きますが、なんだかごっちゃになっちゃって…
何が何だかわかりましぇ～～ん（－－；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
694kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
13時
日本製粉 レンジでかんたんスパゲッティ（1人前） 298 kcal
日清フーズ 旨辛ペペロンチーノ（1人前） 103 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  694 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2017/07/17 16:35 
年寄りは暑い中無理したらあかん(^^;
 みたお 2017/07/17 17:38 
なのでこれから涼むのじゃ～～♪
ビールもあるし、ポン酒もあるし～♪
xAKIx 2017/07/17 18:26 
HP更新お疲れ様です～＾＾
色々お仕事立て込んでますね。
猛暑日は扇風機かクーラーがある部屋でおとなしくしているに限りますよね。
 みたお 2017/07/18 08:57 
ありがとう（＾＾）
ま、手伝ってくれる人が居ないので何から何まで一人でやらなきゃならないのですわ…
仕方ないです…
エアコンと扇風機で快適ですよ（＾＾）
kotoneko 2017/07/18 00:04 
更新お疲れ様です。
＞今日は猛暑日なので安全のためエエかと（笑）
家の中でも熱中症があるので　冷た～～～いビールで　クールダウン？
　飲み過ぎと　おなかの調子にも　ご注意を～
 みたお 2017/07/18 08:59 
アハハハハ
ありがとう～（＾＾）
しっかりクールダウンしましたよ～（笑）
飲み過ぎはねぇ…
暑いので外にも出られないし…
太るばかりですわ…（－－；
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