亭主元気で・・・【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月07日（木）

亭主元気で・・・
< 明日から。。。 　｜　no title >
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一週間のお一人様生活初日。
今日は夜トレにしようと、会社帰りにスポーツセンターへ。
夕方6時頃はさほどでもなかったのですが、7時を回る頃には激混み(*_*)
10台以上あるランニングマシンも全部埋まるという状況！
会社帰りに寄る人が多いんですね。
帰宅後ガッツリ食べなくて済むように、夕食は二回に分けてみました。
腹ペコにならず、いい感じですo(^o^)o
明日も夜トレ予定ですが、今日よりもっと混むんだろうな～

【今日の運動】
ランニングマシン40分5km
マシンで筋トレ15分
【朝ごはん】
もち麦ご飯　納豆　サケフレーク　佃煮
味噌汁/舞茸・大根
サラダ/レタス・胡瓜・コーン・カニカマ
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
フルグラ　牛乳
サラダ/レタス・胡瓜・コーン・カニカマ・枝豆
【間食】
紅茶　カフェオレ
【晩ごはん①】
パン　豆乳
【晩ごはん②】
サラダ/レタス・胡瓜・枝豆・豆腐・白菜キムチ
発泡酒
【記録グラフ】
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/09/08 06:04 
仕事後の　トレーニング　☆　良いですね~~
きっと　ぐっすり眠れて　☆　お野菜メインの　お食事も　いい感じ !!
 ミーシャ☆ 2017/09/08 07:34 
見られてないとすぐサボるタイプなので、一週間続けられるように気合いを入れてますo(^o^)o
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