少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月23日（土）

少し減った
< 更に増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根の葉、人参のゴマ和え
南瓜と挽肉の炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。カルシウム、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■麺類効果が出ると思っていたが、夜の体重は朝より減った。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ゴマ（0.4人前） 23.1 kcal
かぼちゃハンバーグ（0.3人前） 104 kcal
  1443 kcal
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