かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月04日（日）

かなり減った
< 順調に減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
胡瓜、春菊、ほうれん草、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
クッキー
ヤクルト
【晩ごはん】
玄米ご飯
桜若鶏のつくねチーズ焼き
竹輪、ブロッコリー、パプリカ、ヒジキ、胡麻ドレッシング
一茶納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。何故なのだろうか？

【記録グラフ】
食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クッキー（1人前） 168 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
つくね（0.7人前） 230 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ブロッコリー（3人前） 99 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1927 kcal
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