増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月08日（金）

増加傾向
< 少し増えた 　｜　また少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カレーパン
牛乳
ゆで卵
大根、ルッコラ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
トマト、胡瓜、レタスのサラダ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを僅かに超えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（0.3人前） 9.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1945 kcal
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