ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月12日（火）

ほぼ横這い
< 明瞭な増加傾向 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
竹輪、ワカメ、水菜、モヤシ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
モヤシのナムル
大豆、ヒジキ入りの揚げ豆腐
刺身4点盛り、大根
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kalジャスト。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（0.5人前） 16.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
もやしのナムル（2人前） 77.4 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  1600 kcal
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