少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月27日（土）

少し減った
< かなり減った 　｜　大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ラーメン
餃子
【間食】
コーヒーゼリー
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
ナメコと白菜の味噌汁
小松菜の胡麻和え
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1365kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ラーメン（1人前） 440 kcal
14時
コーヒーゼリー（1人前） 45 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1365 kcal
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