大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月28日（日）

大幅に増えた
< 少し減った 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】
大福
【晩ごはん】
玄米ご飯
ブロッコリー
豚肉、こんにゃく、シメジ
中華クラゲ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
米屋 大福（1人前） 257 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.3人前） 93.7 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
  1429 kcal
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