かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月29日（月）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
バナナ
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ヒジキ入り豆腐天
筍、シシャモ
ワカメと里芋の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
シシャモ（0.3人前） 49.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1293 kcal
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