かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月30日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
オムレツ
パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
キャベツ
中華クラゲ
切干大根、人参、椎茸、さつま揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。全ての値が昨日の夜と同じ。

【記録グラフ】
食事の記録
1469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
チーズオムレツ（1人前） 161 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
  1469 kcal
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