「通常日記」 ～団塊修ちゃんさんの記録ノート

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団塊修ちゃんさんの2008年08月の記録ノート

おそるおそる

 08月31日（日）
体重計に乗ったら、０．５㎏アップ、他はむしろ少し改善。ほっと一安心。
気を緩めることなく・慢心することなく、褌を締め直してチャレンジを続けよう。
久しぶりの中華街だったが、店の入れ替わりが目立つような気がする・・・
夕方スーパー銭湯に行って来た。子供連れが多くて結構混んでいた。１時間近く寝てしまった。
スクワット７０、モモあげ９０、サウナ４０分、水風呂７回。合計３時間。
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今夜はお祝い

 08月30日（土）
今朝も小雨になったので雨天決行、途中で上がった。どうも、このところの悪天候でも私が歩く時間帯は天気回復するみたい。昨日、いつも元気に歩いている７５歳のおじさんが長靴だった。足元対策に良さそうなので、私も今朝は長靴（昔風の黒いやつ）、濡れなくていい。でも、クッションがないので無理しないよう平日コースに短縮。
天気が悪い日は焦らず無理しない方がいいとbluemoonさんからアドバイスをいただきましたが...
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自分に拍手

 08月29日（金）
今朝は、集中豪雨の報道を見て躊躇したが、雨天決行して歩いたら途中で上がった。夜の帰宅までいい天気、それが一転して今雷雨。ほんとに今年の夏はどうなってんの！
今夜で今週平日オール休肝日達成。１８歳の時から初・・・快挙・・・
これまでは手術を理由に公私の飲み会断れたけど、９月になったらそうも行かない。どう上手に管理できるか、来月からが正念場。
その前に明日は久しぶりの横浜中華街、気合いを入れて飲みかつ...
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歩けたのに

 08月28日（木）
目覚まし携帯が震える前から強い雨音・・・そのまま二度寝して起きたら上がっていた。しまった、スコールじゃん。
明日はまず起きて様子を見ることにしよう。
フーン、ウォーキングできず汗をかいてないから、その分体脂肪率が上がるのか。
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内臓脂肪に挑戦

 08月27日（水）
今朝は爽やか。久しぶりに日の出直後のお日様を浴びながらウォーキング。
内臓脂肪がまた８に。記録を付けてチャレンジしてみるか。時間が掛かりそうだけど【７】を目標に。
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先に思い出して良かった

 08月26日（火）
今朝も雨
ウォーキング後のシャワー中に、あれっ！今日は
で夫婦の会話
私「今日は誕生日だね、おめでとう」
同居人「えっ。あっそうだ。ありがとう」
私「同い年になったね（学年は下だけど１０か月違い）」 ...
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秋刀魚初物

 08月25日（月）
今年初めての秋刀魚。
これまでは産直取り寄せで刺身にして食べたけど、それだとカロリー高いんだよねー（泣）
今朝も傘さしてウォーキング。
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退院２か月経過

 08月24日（日）
今朝はいつものように５時に目覚ましがふるえた（携帯のマナーモード）。腕枕していたにゃんこは起きて用足しに外出。天気が悪いので布団の中で逡巡していたら、帰ってきたにゃんこが胸に飛び乗って起きてご飯くれと足ふみふみ。傷口が痛いがな。１５分遅れで起床、傘持ってウォーキングスタート。
退院して２ヶ月経った。ウォーキングの速度（時速６ｋｍ）、距離（平日５－６ｋｍ、休日８ｋｍ）も元に戻った。手術で断ち割った胸...
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踊り場を一つ降りたか？

 08月23日（土）
夕べ飲んだけど、体重下がった。しかも、初の６１キロ台。このところ６３キロを切れず停滞していたが、６２キロ台定着したみたいで、踊り場を一つ降りたのではなかろうか。しかも、内臓脂肪が９から８に初めて下がった（壊れてはいなかったのね・・・）。
同居人は、一泊二日で研修キャンプの引率で那須へ。
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酔った

 08月22日（金）
随分久し振りに（五日ぶりだけど・・・）焼酎一合ちょっとでほろ酔い。随分経済的になったなあー
明日の朝の計測が楽しみ（ドキドキ）
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記録更新

 08月21日（木）
休肝日４日連続。反動が怖い・・・
今年は雷が多いような気がする。今夜もゴロゴロ、変電所に落雷か？停電で乗った電車が２０分ほど足止め。
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順調だけどお腹がすく

 08月20日（水）
昼ご飯前、晩ご飯前にお腹が空いてすいて。不思議と時間が一番あいている朝ご飯前は、ウォーキングしても何ともない。
糖尿病の薬のせいとは思うけど・・・禁煙しても口寂しくないが、お腹が空きすぎてそれどころではないからかもしれない。
さりげなく休肝三日目。
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これってレコードダイエット?

 08月19日（火）
食事記録をつけるというのはレコードダイエットになるのかな？
昨日の私の発言は何とか許してもらえました。
今日も飲んでません。
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創意と工夫が足らない

 08月18日（月）
今朝、結婚以来続いている弁当づくりをしながら同居人
「少しだけど思ったよりカロリーが多くでる。調整が大変」
着替えをしながら私がタイトル通りつぶやく
「やる気をなくした。」などなど同居人。
平謝りに謝って何とか（なったんだろうね・・・）。
通勤電車もう元に戻ってラッシュ。今朝の地下鉄（千代田線）は冷房効き過ぎ。東京の通勤電車に初めて乗った昭和５０年頃は、電車・駅の冷房はまだまだだったと思う。何しろ...
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秋きぬと目には

 08月17日（日）
夕べから涼しい風が吹いて過ごしやすかった。今朝歩いてもあまり汗は吹き出さなかった。
月遅れのお盆が終わったんだと実感。そう言えば、桜の葉も少し色づきだしたし、足元で枯れ葉が数枚カサコソ言っているし。
昭和５０年の８月初めに新婚１年足らずで九州から東京に引っ越した。都会の暑さにへばっていたけど、盆をすぎたら朝晩がグッと涼しくなってほっとしたことを思い出す。
あの頃は、新婚用の社宅は６畳一間で風呂なし...
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うーん横ばいか

 08月16日（土）
３連続の休肝日明けで少し期待していたけど横ばいか・・・
久し振りに腹囲を測ったら８３だった。五月初めの人間ドックの時より２CM減。
四月に作った夏服のウェストが８８だから、みっともなくなっているかな？誰も見てないか・・・
食事記録、面倒くさいなあ。それに以外とカロリー多いし・・・
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休肝日つらくなくなった

 08月15日（金）
今日で三日連続の休肝日・・・パチパチ
以前は一大決心して、かつ、未練がましく実行・・・だったのが、大きなストレスもなくできるようになった。
明日は飲むぞー
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今日も休肝日

 08月14日（木）
たばこを吸わなくなって７２日目か・・・
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通勤電車ゆったり

 08月13日（水）
昨日で夏休み終わり。毎年のことながら、この時期、電車はガラガラ。
夕べは、下の娘が来たので、少しアルコール多め。てきめん数値に反映、とほほ・・・
今夜は休肝日。
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３連続で日帰り温泉

 08月12日（火）
昨日は、甲州は塩山のはやぶさ温泉へ。名水の産出地。泉質・湯量グッド。ただ、設備は今様ではない・・・
ゆっくりお湯を楽しみにまた来よう。
今年の夏休みは、ガソリン高騰の中、４回も車で遠出して温泉三昧。エコにも反するけど、手術後の療養
ということでヨシとしよう。
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連日日帰り温泉

 08月11日（月）
昨日は座間市の湯快爽快　ざま。これなら、温泉としては近所の祖師谷温泉２１でも・・・
今日と明日は後半の夏休み。久しぶりに８Kコースを歩く。
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昨日は日帰り温泉

 08月10日（日）
相模湖のふじの温泉東尾垂の湯へ。混まなくて、泉質もまろやか。又行きたい。
帰りに調布のモツ焼きい志井本店へ。ビール中ビン、ウーロンハイ、ソーダハイ・・・６２キロ台は１日でおしまい。
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計測結果の疑問

 08月09日（土）
こんなもん(オムロン)で脂肪率とかを測ることができること自体今一よく分からんが、
運動して体重が減ったのに、脂肪率・骨格筋率・基礎代謝が減るのは何故だ?
３回目の６２キロ台に突入。これを維持し、前進させることができるか・・・
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今日は連チャンで休肝日

 08月08日（金）
こんな暑い日・・・仕事で疲れて帰った風呂上がりに本物のビールを
クビッーとやりたいなぁー
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昨日の昼のつけめん２８０グラムが効いたか

 08月07日（木）
同居人と二人だったし、遅くなったので、ラーメン(150g)とつけめん大盛り(330g)を注文してしまった。反省
今日と明日は夏休みの谷間で出社。家では入れない冷房が効いているだけマシか。
今夜はお利口に休肝日。
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no title

 08月06日（水）
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夏休み前半最終日

 08月05日（火）
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旅行のため不計測

 08月04日（月）
ウォーキングは帰ってから夕方に。夕べは飲み過ぎ。青竹凍結酒３００ミリが適量オーバー。
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夕べは食べ過ぎ飲み過ぎ

 08月03日（日）
夕べは熟年の友人達（てんてん会）と暑気払い。
ビール５００ミリ、焼酎１００ミリ基準値オーバー。これから旅行（奥湯西川一泊）だし、
リカバリには日にちがかかりそう。
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夕べも休肝日二日連続は記憶にない

 08月02日（土）
ネットで暇つぶししていたら面白そうなので登録。これで分散していた記録を統合しよう。
各種データの変動の理由が今一分からない・・・オムロンの計測器で測っているが何故いろんなものが測れるのかがわからん。
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夕べは休肝日

 08月01日（金）
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