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あたりばんさんの2012年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（月）
明日は勤務です。
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今日は大掃除

 12月30日（日）
今日は年末の大掃除でした、綺麗にして新しい神様を迎える準備です。
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 12月29日（土）
明日は休みです。
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 12月28日（金）
明日は早番です。
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 12月27日（木）
明日は日Ａです。
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 12月26日（水）
明日は日Ｐです。
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 12月25日（火）
明日は早番です。
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 12月24日（月）
今日は年賀状の印刷でほぼ一日が終わった、明日は日Ａです。
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 12月23日（日）
今日は皆でクリスマス会でした、食う呑む寝るに明け暮れた、あすも休みです。
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クリスマス会に参加

 12月22日（土）
　　今日はクリスマス会に呼ばれて大いに飲み食いをした、明日もクリスマス会です、財布が軽くなる。
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 12月21日（金）
明日は休みです
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 12月20日（木）
明日は日Ｐです、夕方からは忘年会です。
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 12月19日（水）
今日は忘年会です
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フィットネスクラブ

 12月18日（火）
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３1ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス17.5㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション３５㎏６０回、、ローイング１７．５㎏４０回、レックプレス３０㎏１００回、レッグエクスティーション１５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏２０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約2時間５分、明日は日Ａです。
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 12月17日（月）
明日は日Ｐです。
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 12月16日（日）
明日は早番です。
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 12月15日（土）
明日も休みです。
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 12月14日（金）
明日は休みです
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 12月13日（木）
飲み会、明日は早番です
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 12月12日（水）
明日も休みです。
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 12月11日（火）
明日は休みです、寒くなると血圧が高くなりますね。
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フィットネスクラブ

 12月10日（月）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、、ローイング１７．５㎏４０回、レックプレス３０㎏１００回、レッグエクスティーション１２．５㎏４０回、レッグフレクション１２．５㎏２０回腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、明日は早番です。
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 12月09日（日）
明日は日Ａです
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 12月08日（土）
明日は休みです
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 12月07日（金）
夕方地震がありました、震度５弱でした、怖かった、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月06日（木）
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１７．５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、、ローイング１７．５㎏４０回、レックプレス４０㎏５０回、レックエクスティーション１７．５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、明日は日Ｐです。
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 12月05日（水）
明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 12月04日（火）
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１７．５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏５０回、ヒップアダクション２５㎏５０回、、ローイング１７．５㎏４０回、レックプレス５０㎏５０回、レックエクスティーション１７．５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月03日（月）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間１０分、明日は日Ａです。
左膝が痛いので体操とバイクだけにしました、インストラクターからあまり無理せず、ステッパーは暫く休めようにと言われました。
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 12月02日（日）
明日は日Ｐです。
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 12月01日（土）
明日は休みです
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