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あたりばんさんの2011年12月の記録ノート

大晦日の夜

 12月31日（土）
　　今日は大変忙しい、町は混雑、道路は渋滞、ただ時間だけが駆け足で過ぎって行く様な感じでした、２０１１年も何事もなかったように過ぎようとしている、
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正月の準備

 12月30日（金）
　　　今日は朝から買い出しでした、お正月の準備です、新しい圧力鍋で小豆を煮ました、強火３分と弱火７分で出来上がりました、塩少々と砂糖適当、美味しいあんこ餅が食べられる、明日は正月飾り付けです。
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仕事納め

 12月29日（木）
　　今日は仕事納めの日でした、明日から年末年始の休みです。
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お歳暮

 12月28日（水）
　　　今日は知人にお歳暮を届けた、震災で今仮設に住んでいる、夏に伺ったきり行っていなかった、顔出しが遅れてた、年を越さなくて良かった、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月27日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１５㎏３０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１0㎏4０回、ローイング２５㎏４０回、腹筋２０回、約１時間３０分、今年最後のフィットネスクラブです、明日は日Ａです。
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無し

 12月26日（月）
　　　今日は何も無し、明日は日Ｐです。
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クリスマスパーティー

 12月25日（日）
　　　今日は友達１１名集まってクリスマスパーティー食べて、飲んで、また食べまくる、まるで底なしでした、先ほど解散した、明日は早番です。
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友人と温泉

 12月24日（土）
　　　　今日は午後から近くの○○○温泉に友人と行きました、入浴常連客と話をしたら最近は数が減っている、震災のせいかなと話していた、こんな所にも影響が有るのか、
往復３２０㎞走りました、明日は休みです。
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年賀状作り

 12月23日（金）
　　　今日は年賀状作成でした、喪中のハガキが来ていたので、８０枚だけ印刷した何時もは１２０枚出しますが、震災で家族や親戚に犠牲者が多かった、、、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 12月22日（木）
今日は、夜間外来で漢方科受診安定しているので薬は同じでした、その後にフィットネスクラブに行く何時もの顔ぶれが居た、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３３ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間です、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 12月21日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分37ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１0㎏4０回、ローイング２５㎏４０回、トレットミル１５分51ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間５分、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 12月20日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３１ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１０㎏４０回、ローイング２５㎏４０回、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 12月19日（月）
今日は、エアロバイク２０分３１ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１０㎏４０回、ローイング２５㎏４０回、腹筋２０回、約１時間３０分、明日は早番です。
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友人の家を訪ねた

 12月18日（日）
　　今日は友人の家に行く、光ケーブルでネットを始めると言っていた、年明け早々遅くとも２月らしい、楽しみです、明日は日Ａです。
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非常に寒い日

 12月17日（土）
　　　今日はこの冬一番の寒さ、朝の温度－５℃でした、冬用ブーツを買ってきた、防寒、防滑、防水、これで転倒防止が出来る、駐車場も坂の途中だし、自宅も坂道あるし雪が降ると路面がすぐに凍結する、右膝半月板断裂して１ヶ月大腿四頭筋を今鍛えてる最中ですしこれ以上の怪我はしたくない。
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フィットネスクラブ

 12月16日（金）
今日は、エアロバイク２０分２３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏４０回、ローイング２５㎏４０回、腹筋２０回、約１時間１５分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月15日（木）
今日は、エアロバイク２０分２４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏６０回、ローイング２５㎏４０回、トレットミル１５分４９ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約１時間３５分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 12月14日（水）
今日は、エアロバイク２０分３０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏１００回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏６０回、ローイング２５㎏４０回、腹筋２０回、約２時間１０分、運動療法士から指導を受けた、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 12月13日（火）
今日は、エアロバイク２０分２９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏３０回、ローイング２５㎏４０回、トレットミル１５分４４ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約１時間４０分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月12日（月）
今日は、エアロバイク２０分19ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏６０回、ローイング２５㎏4０回約１時間２０分、明日は日Ａです。
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クリスマスプレゼント

 12月11日（日）
　　今日は少し早いけれどＸマスプレゼントを買って、すごく喜ばれ感謝されたことは嬉しい、一日良い気分だ、明日は日Ｐです。
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お歳暮

 12月10日（土）
　　今日は親戚にお歳暮を届けた、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 12月09日（金）
今日は、エアロバイク２０分２０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏６０回、ローイング２５㎏３０回約１時間２０分、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 12月08日（木）
今日は、エアロバイク２０分１９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏９０回チェストプレス１５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間４０分、美人トレーナーと３０分お話をした、、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月07日（水）
今日は、エアロバイク２０分２０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏９０回チェストプレス１５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間３０分、　今日で３００回でした、、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月06日（火）
　　今日は、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏９０回チェストプレス２５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間２０分、運動療法士から少しペースを落としなさいと言われた、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 12月05日（月）
　　　今日は、エアロバイク２０分５２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１２．５㎏６０回、レックプレス２５㎏９０回チェストプレス２５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間３０分、明日は日Ｐです。
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お歳暮

 12月04日（日）
　　今日はお歳暮を親戚に届けた、有料道路は大変混雑した、帰りは一般道路の１．５倍の時間が掛かった、明日は日Ａです。
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ビデオ鑑賞

 12月03日（土）
　　今日は、風雨が強くて一日中ビデオ鑑賞でした、明日も休みです。
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フィットネスクラブ

 12月02日（金）
　　今日は、エアロバイク２０分１８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１５㎏３０回、ヒップアダクション１５㎏３０回、レックフレクション１０㎏２０回、レックプレス２０㎏６０回、約１時間２０分、色々とお話をして大腿四頭筋を鍛えるスケジュールを組んで頂いた、　明日は休みです。
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師走に入った

 12月01日（木）
　　今日から師走です、一年の仕事のまとめる月です、年内中に片付ける仕事が多い、明日は早番です。
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