「フィットネスクラブ」「家庭菜園」「パソコン」「フィトネスクラブ」「ットネスクラブ」 ～あたりばんさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>あたりばんさんのトップページ>記録ノートを見る

あたりばんさんの2013年04月の記録ノート

no title

 04月30日（火）
今日の歩数は１４０８２歩、歩行距離１０．５６㎞.ＥＸ６．２、カロリー３７３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２０．７㌘エクササイズ歩数８３１２歩でした。
明日は日Ａです。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月29日（月）
今日の歩数は１００１２歩、歩行距離７．５０㎞.ＥＸ４．５、カロリー２７０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．４㌘エクササイズ歩数６１６４歩でした。
明日は日Ｐです。
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月28日（日）
今日の歩数は６２１５歩、歩行距離４．６５㎞.ＥＸ２．３、カロリー１４４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．９㌘エクササイズ歩数３３２０歩でした。
今日は町内でお祭りが有りました、明日も休みです。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月27日（土）
今日の歩数は５６８７歩、歩行距離４．２６㎞.ＥＸ１．９、カロリー１１７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量６．６㌘エクササイズ歩数２７００歩でした。
町内会の会合が有りました、明日は休みです。　　
コメント(2)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月26日（金）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分明日は休みです。
今日の歩数は１８３９０歩、歩行距離１３．７８㎞.ＥＸ７...
コメント(0)　 続きを読む

CAD図面作成

 04月25日（木）
今日の歩数は１２０２６歩、歩行距離９．０１㎞.ＥＸ４．８、カロリー２９０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．２㌘エクササイズ歩数６９２３歩でした。
職場でＣＡＤ図面作成と複写作成、明日は早番です。　　
コメント(4)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月24日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３２ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分
今日の歩数は１０５７６歩、歩行距離７．９２㎞.ＥＸ４．０、カロリー２４...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月23日（火）
今日の歩数は１４１６７歩、歩行距離１０．６１㎞.ＥＸ４．８、カロリー３０３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．９㌘でした。
明日は日Ｐです。　　
コメント(6)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月22日（月）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４９ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数は１４３６９歩、歩行距離１０．７７㎞.ＥＸ６．０、カロリー３...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月21日（日）
今日の歩数は２５７２歩、歩行距離１．９２㎞.ＥＸ１．５、カロリー８８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量４．９㌘でした。
町内の総会が有りました。明日は日Aです。　　
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月20日（土）
今日の歩数は１０３５１歩、歩行距離７．７５㎞.ＥＸ４．１、カロリー２５６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．４㌘でした。
明日は休みです。　　
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月19日（金）
今日の歩数は１１２２２歩、歩行距離８．４１㎞.ＥＸ４．２、カロリー２６０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．５㌘でした。お腹が空いてちょっと食べ過ぎました、
一年前と比べて、今月は体重が２㎏以上増えました、やばいですよ。
明日は早番です。。　　
コメント(0)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月18日（木）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数は１２２８５歩、歩行距離９．２０㎞.ＥＸ４．３、カロリー２８...
コメント(3)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月17日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数は２０９９１歩、歩行距離１５．７３㎞.ＥＸ８．４、カロ...
コメント(0)　 続きを読む

家庭菜園

 04月16日（火）
菜園のミミズコンポストから堆肥を出して鍬でさくりを切ったところに入れました、近々苗を買って植えます、近くの小川から
クレソンを採って菜園に植えました。
今日の歩数は６２８９歩、歩行距離４．７１㎞.ＥＸ２．７、カロリー１６９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．４㌘でした。
明日は早番です。。　　
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月15日（月）
今日の歩数は８４２７歩、歩行距離６．３１㎞.ＥＸ２．９、カロリー１９２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．９㌘でした。
明日は休みです。　　
コメント(1)　 続きを読む

家庭菜園

 04月14日（日）
朝から菜園の草取りをしました、その後は消石灰を播きました、これで準備はＯＫです。
今日の歩数は３３０３歩、歩行距離２．４７㎞.ＥＸ０．８、カロリー５３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．９㌘でした。
明日は休みです。　　
コメント(4)　 続きを読む

no title

 04月13日（土）
今日の歩数は５０８６歩、歩行距離３．８０㎞.ＥＸ０．７、カロリー６１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．３㌘でした。
明日は休みです。　　
コメント(2)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月12日（金）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１５分
今日の歩数は１３００９歩、歩行距離９．７５㎞.ＥＸ４．７、カロリ...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月11日（木）
今日の歩数は２００１３歩、歩行距離１５．００㎞.ＥＸ９．０、カロリー５３５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２９．８㌘でした。
明日は日Ｐです。　　
コメント(4)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月10日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分今日の歩数は１３０１３歩、歩行距離９．７５㎞.ＥＸ４．３、カロリ...
コメント(4)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月09日（火）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ１時間２０分　会議の招集が有り途中で止めました。
　　今日の歩数は１１１０５歩、歩行距離８．３２㎞.ＥＸ３．６、カロリー２３７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１３．１㌘でした。
　　明日は日Ａです。　　 、
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月08日（月）
今日の歩数は７０１３歩、歩行距離５．２５㎞.ＥＸ２．１、カロリー１３３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．３㌘でした。
明日は日Ｐです。　　
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月07日（日）
今日の歩数は８０９歩、歩行距離０．６０㎞.ＥＸ０．３、カロリー１７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量０．９㌘でした。
明日は早番です。。　　
コメント(4)　 続きを読む

no title

 04月06日（土）
今日の歩数は４１６９歩、歩行距離３．１２㎞.ＥＸ１．１、カロリー６９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．８㌘でした。
明日は休みです。　　
コメント(2)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月05日（金）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、約１時間４０分　、今日の歩数は１７００４歩、歩行距離１２．７４㎞.ＥＸ６．７、カロリー３９８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２２．６㌘でした。　　　　　　　　　明日は休みです。...
今日は近所のお通夜に行ってきました...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月04日（木）
今日の歩数は１１０１２歩、歩行距離８．２５㎞.ＥＸ３．４、カロリー２１８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１２．０㌘でした。
明日は早番です。　　
コメント(2)　 続きを読む

no title

 04月03日（水）
今日の歩数は１３３８１歩、歩行距離１０．０３㎞.ＥＸ６．０、カロリー３６０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２０．１㌘でした。
明日は日Ａです。　　
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月02日（火）
今日の歩数は１４２８５歩、歩行距離１０．７０㎞.ＥＸ５．７、カロリー３４６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１９．４㌘でした。
明日は日Ｐです。　　
コメント(2)　 続きを読む

フィットネスクラブ

 04月01日（月）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分　、今日の歩数は１６８９４歩、歩行距離１２．６６㎞.ＥＸ７．７、カロリー４５４ｷﾛｶﾛ...
コメント(2)　 続きを読む