「フィットネスクラブ」「家庭菜園」「パソコン」「フィトネスクラブ」「ットネスクラブ」 ~あたりばんさんの記録ノート
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あたりばんさんの2013年05月の記録ノート
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05月31日(金)
日の歩数17209、歩行距離12.90㎞.EX9.3、カロリー527キロカロリー脂肪燃焼量30.7㌘エクササイズ歩数12702歩でした。
明日は早番です。
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no title
05月30日(木)
日の歩数14499、歩行距離8.36㎞.EX7.5、カロリー392キロカロリー脂肪燃焼量15.7㌘エクササイズ歩数6526歩でした。
明日は日Pです。
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フィットネスクラブ
05月29日(水)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分35キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション30㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間10分
今日の歩数16390歩、歩行距離12.28㎞.EX6.0、カロリー3...
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no title
05月28日(火)
今日の歩数11162、歩行距離8.36㎞.EX4.7、カロリー281キロカロリー脂肪燃焼量15.7㌘エクササイズ歩数6526歩でした。
明日は早番です。
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no title
05月27日(月)
今日の歩数11541、歩行距離8.64㎞.EX4.3、カロリー272キロカロリー脂肪燃焼量15.1㌘エクササイズ歩数6270歩でした。
明日は日Aです。
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no title
05月26日(日)
今日の歩数5172、歩行距離3.87㎞.EX1.9、カロリー112キロカロリー脂肪燃焼量6.3㌘エクササイズ歩数2471歩でした。
明日は日Pです。
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no title
05月25日(土)
今日の歩数11318、歩行距離8.48㎞.EX3.7、カロリー231キロカロリー脂肪燃焼量12.8㌘エクササイズ歩数5372歩でした。
明日は休みです。
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no title
05月24日(金)
今日の歩数11342、歩行距離8.50㎞.EX4.2、カロリー245キロカロリー脂肪燃焼量13.8㌘エクササイズ歩数6492歩でした。
明日は早番です。
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no title
05月23日(木)
今日の歩数19103、歩行距離14.32㎞.EX8.1、カロリー484キロカロリー脂肪燃焼量27.2㌘エクササイズ歩数11424歩でした。
明日は日Pです。
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フィットネスクラブ
05月22日(水)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク30分83キロカロリー、約1時間10分
今日の歩数13000、歩行距離9.74㎞.EX4.6、カロリー286キロカロリー脂肪燃焼量16.1㌘エクササイズ歩数6464歩でした。
明日は早番です。
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フィットネスクラブ
05月21日(火)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分40キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス60㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間40分
今日の歩数10568歩、歩行距離7.91㎞.EX3.7、カロリー22...
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no title
05月20日(月)
今日の歩数17019歩、歩行距離12.75㎞.EX6.2、カロリー382キロカロリー脂肪燃焼量21.2㌘エクササイズ歩数8972歩でした。
明日は日Pです。
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no title
05月19日(日)
今日の歩数6024歩、歩行距離4.51㎞.EX2.1、カロリー137キロカロリー脂肪燃焼量7.3㌘エクササイズ歩数2911歩でした。
今日、家の近所で火事が有りました、怖いですね何もかも無くなります、明日は早番です。
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no title
05月18日(土)
今日の歩数8133歩、歩行距離6.09㎞.EX2.7、カロリー164キロカロリー脂肪燃焼量9.1㌘エクササイズ歩数4009歩でした。
明日は休みです。
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フィットネスクラブ
05月17日(金)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分56キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.ジョーバ15分29キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間30分、一年ぶりに参加した、会員さんがいまし...
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フィットネスクラブ
05月16日(木)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分54キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間50分
今日の歩数15039歩、歩行距離11.27㎞.EX6.1、カロリー3...
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no title
05月15日(水)
今日の歩数10459歩、歩行距離7.83㎞.EX4.1、カロリー255キロカロリー脂肪燃焼量14.2㌘エクササイズ歩数5714歩でした。
明日は日Aです。
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フィットネスクラブ
05月14日(火)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分31キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間20分
今日の歩数17094歩、歩行距離12.81㎞.EX6.2、カロリー3...
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フィットネスクラブ
05月13日(月)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分56キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間40分
今日の歩数15262歩、歩行距離11.44㎞.EX5.9、カロリー3...
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家庭菜園
05月12日(日)
今日は菜園に接ぎ苗胡瓜を植えました、支柱も立て例年通りにやり方です。m(_ _)m
今日の歩数5287歩、歩行距離3.96㎞.EX1.8、カロリー108キロカロリー脂肪燃焼量6.1㌘エクササイズ歩数2447歩でした。
明日は日Aです。
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no title
05月11日(土)
今日も友人宅でご馳走になりました、寿司は旨かった。m(_ _)m
今日の歩数3906歩、歩行距離2.89㎞.EX1.6、カロリー95キロカロリー脂肪燃焼量5.2㌘エクササイズ歩数2181歩でした。
明日は休みです。
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no title
05月10日(金)
今日の歩数は9598歩、歩行距離12.45㎞.EX2.3、カロリー155キロカロリー脂肪燃焼量7.75㌘エクササイズ歩数7678歩でした。
明日は有休です。
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no title
05月09日(木)
今日は友人宅訪問して大変ご馳走になった、おかげで体重増加した、、やばいぞ?
今日の歩数は3285歩、歩行距離2.45㎞.EX0.8、カロリー54キロカロリー脂肪燃焼量2.9㌘エクササイズ歩数1201歩でした。
明日は有休です。
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フィットネスクラブ
05月08日(水)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分44キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間03分
今日の歩数は18102歩、歩行距離13.57㎞.EX7.0、カロリー4...
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フィットネスクラブ
05月07日(火)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分46キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間53分
明日は早番です。
今日の歩数は12706歩、歩行距離9.52㎞.EX5...
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no title
05月06日(月)
天文台にプラネタリュウムを見に行きました。現在の星空、日が沈むと西の空に木星、東の空に土星が、見えるそうです。
今日の歩数は7020歩、歩行距離5.26㎞.EX2.9、カロリー173キロカロリー脂肪燃焼量9.6㌘エクササイズ歩数4175歩でした。
明日は日Aです。
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家庭菜園
05月05日(日)
菜園にナスとミニトマト、パセリを植えました、先週雑草取りをしましたが、また沢山雑草が伸びてきて植え付けするより除草に時間がとられた、
今日の歩数は10166歩、歩行距離7.61㎞.EX3.4、カロリー210キロカロリー脂肪燃焼量11.7㌘エクササイズ歩数5007歩でした。
明日も休みです。
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no title
05月04日(土)
今日の歩数は6044歩、歩行距離4.52㎞.EX2.6、カロリー159キロカロリー脂肪燃焼量8.7㌘エクササイズ歩数3610歩でした。
気仙沼港に行きました、津波で陸に上がった漁船をカメラで撮りました、近々解体されるようです、車の走行距離は253㎞でした。
二日で502㎞走りました。明日も休みです。
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no title
05月03日(金)
今日の歩数は3485歩、歩行距離2.62㎞.EX1.0、カロリー59キロカロリー脂肪燃焼量3.3㌘エクササイズ歩数1499歩でした。
今日は友人と被災地支援に行きました、車の走行距離は249㎞でした、明日も休みです。
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フィットネスクラブ
05月02日(木)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分38キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間3分
明日は休みです。
今日の歩数は16679歩、歩行距離12.50㎞.EX6...
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メーデー
05月01日(水)
今日の歩数は9451歩、歩行距離7.08㎞.EX4.2、カロリー256キロカロリー脂肪燃焼量15.3㌘エクササイズ歩数5989歩でした。
メーデに参加してきました、雨に降られて大変でした、明日は早番です。
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