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あたりばんさんの2012年05月の記録ノート

フィットネスクラブ

 05月31日（木）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、約１時間２５分、明日は日Ａです。
今日から家の風呂に入れます。新しい給湯器が付きました。
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フィットネスクラブ

 05月30日（水）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３３ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．３、１６８㌍、ジョーバ１５分３５㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間、明日は日Ｐです、自宅の給湯器が壊れたので、天然温泉竜泉寺の湯に三日も通いました。
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フィットネスクラブ

 05月29日（火）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、腹筋２０回、約１時間４５分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 05月28日（月）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１８４㌍、ジョーバ１５分３４㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間、明日は日Ａです、自宅の給湯器が壊れたので暫くぶりで銭湯に行きました。
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家庭菜園

 05月27日（日）
　　　今日は菜園の草取りとゴーヤの植え付け、ニラの収穫等々その他竹の準備をした、明日は日Ｐです。
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運動会

 05月26日（土）
　　今日は運動会に招待された、おちびちゃんたちのリレーとダンス、騎馬戦は見事です、疲れて早く寝たそうです。
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no title

 05月25日（金）
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フィットネスクラブ

 05月24日（木）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８２㌍、ジョーバ１５分３４㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１５分、明日は日...
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歯科クリニック

 05月23日（水）
　　今日は退社後に歯科クリニックで虫歯の治療、麻酔は二時間くらい口がしびれていた、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 05月22日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８５㌍、ジョーバ１５分３２㌍、ステッパー１５分レベル３．７４ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間４５分、明日は日...
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フィットネスクラブ

 05月21日（月）
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８３㌍、ジョーバ１５分２２㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１２分、明日は...
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万葉の森

 05月20日（日）
　　　今日は万葉の森を探索、新緑を楽しむ大勢の人達が来てました、ギンリョウソウは寄生と言うより、腐生植物です。明日は早番です。、
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支援

 05月19日（土）
　　今日は支援に行きました、帰りに２４Ｋ円、物を買うのも支援です、明日は新緑を楽しむ会に行きます。
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明日は被災地に

 05月18日（金）
　　　今日はフィットネスクラブを休みました、明日の被災地支援の準備で急がしからです。運動のし過ぎで腰が痛いからが本音です。、
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フィットネスクラブ

 05月17日（木）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８３㌍、ジョーバ１５分２７㌍、ステッパー１５分レベル３．７８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間４０分、明日は早...
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フィットネスクラブ

 05月16日（水）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８４㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル５．１０８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１０分、明日は...
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フィットネスクラブ

 05月15日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、５．５、１８０㌍、ジョーバ１５分２９㌍、ステッパー１５分３．０．８０ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１０分、明日は日Ｐです...
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フィットネスクラブ

 05月14日（月）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、５．５、１８０㌍、ジョーバ１５分２８㌍、腹筋２０回、約３時間２分、明日は早番です。
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家庭竿園

 05月13日（日）
　　今日は菜園の放射能測定（ガイガーFUKUSHIMA)で測ったら０．１４μSu/hと表示、屋根からの縦樋はもっと高い０．４２μSu/h表示した菜園ぼ収穫物は大丈夫か？明日は日Ａです。
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no title

 05月12日（土）
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フィットネスクラブ

 05月11日（金）
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、５．５、１８７㌍、ジョーバ１５分４６㌍、腹筋２０回、約３時間１９分、明日は早番です。　トレーナーと色々話をして楽しかった。...
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フィットネスクラブ

 05月10日（木）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、約１時間２５分、明日は日Ａです。

夜間外来受診、漢方科　ツ○ラ○○とユ○ラ１００を処方して頂いた、安定しているので状態維持して下さい...
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フィットネスクラブ

 05月09日（水）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、５．５、１７１㌍、ジョーバ１５分２８㌍、腹筋２０回、約３時間７分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 05月08日（火）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、５．０、１５７㌍、ジョーバ１５分３３㌍、腹筋２０回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 05月07日（月）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、５．０、１５５㌍、腹筋２０回、約１時間４５分、明日は日Ａです。
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誕生日プレゼント

 05月06日（日）
　　今日は小さな友人に、誕生日プレゼントを買ってあげた、凄く喜んだ、今度はカラオケにと約束させられた、明日は日Ｐです。
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家庭菜園

 05月05日（土）
　　今日は菜園からニラ、三つ葉、アケビの新芽その他収穫して、春の七草のようにして頂いた、今日テレビで西洋でも、タンポポ、ヨモギ等々を山菜として頂く、西洋人も日本人と同じで、春を楽しむのですね、明日も休みです。
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家庭菜園

 05月04日（金）
　　今日は菜園にナス、胡瓜、ゴーヤ、ミニトマト、中玉桃太郎とまと等を植えた、白ゴーヤ以外は接ぎ木苗です、
堆肥はミミズコンポストから取り出して充てた、成長が楽しみ、ポポーの３本の木に花芽沢山付きました、明日も休みです。
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台風並み

 05月03日（木）
　　今日は、台風並みに暴風警報が一日中出ていた、菜園の果樹が左右に揺られて花芽落ち可哀相です、明日は休みです。「暇ですねぇ」
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フィットネスクラブ

 05月02日（水）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分１５０㌍、ジョーバ２０分２６㌍、腹筋２０回、約２時間５分、明日は休みです。
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メーデー

 05月01日（火）
　　今日は朝から忙しい、会場設定等々、終わってから二次会で家に帰ったのは午前様でした。毎日の測定はしましたがパソの電源入れたまま寝てしまいました。
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