～midori54さんの記録ノート

トップ>メンバー検索>midori54さんのトップページ>記録ノートを見る

midori54さんの2014年07月の記録ノート

07月31日

 07月31日（木）
コメント(0)　 続きを読む

07月30日

 07月30日（水）
コメント(0)　 続きを読む

07月27日

 07月27日（日）
コメント(0)　 続きを読む

07月26日

 07月26日（土）
コメント(0)　 続きを読む

07月25日（腕立てが連続７回しかできなくなってる……orz）

 07月25日（金）
腕立てが連続７回しかできなくなってる……orz

起床７時間後くらいから眠い。20時くらいには寝落ちしかけた。
コメント(0)　 続きを読む

07月24日

 07月24日（木）
コメント(0)　 続きを読む

07月23日

 07月23日（水）
コメント(0)　 続きを読む

07月22日

 07月22日（火）
コメント(0)　 続きを読む

07月21日

 07月21日（月）
コメント(0)　 続きを読む

07月20日

 07月20日（日）
コメント(0)　 続きを読む

07月19日

 07月19日（土）
コメント(0)　 続きを読む

07月18日（筋肉痛：ようやく胸～上腕はひいた）

 07月18日（金）
ようやく胸～上腕の筋肉痛がひいた。（前腕はまだ疲労感がある）
コメント(0)　 続きを読む

07月17日

 07月17日（木）
コメント(0)　 続きを読む

07月16日（昨日の斜め懸垂：）

 07月16日（水）
昨日の斜め懸垂：
案の定、筋肉痛は二頭筋にきた。
痛い順に、「大胸筋＝上腕二頭筋＞前腕＞肩裏（何だろうここ？）」。

背中には効いてるのかな……。
コメント(0)　 続きを読む

07月15日（背筋：効いてるのかわからないが、逆腕立てをやってみる）

 07月15日（火）
背筋：
２段ベッドの梯子に逆から座って逆腕立て（ななめ懸垂よりもさらに緩い角度［60度くらい？］）をやってみる。
手の幅が狭いこともあって背筋だけに効いてるとは思えないけど（というかほとんど上腕二頭筋な気がする……）、
15回できないキツさなのは確かなので、明日の筋肉痛の様子でまた考えよう。

順手、逆手、横手（梯子の横を掴む）、どれがいいのかな。 ...
コメント(0)　 続きを読む

07月14日

 07月14日（月）
コメント(0)　 続きを読む

07月13日

 07月13日（日）
コメント(0)　 続きを読む

07月12日

 07月12日（土）
筋トレ：Wii Sports。右前腕が痛い……。
コメント(0)　 続きを読む

07月11日（懸垂：目線が肘の高さになるまで上がるようになった）

 07月11日（金）
懸垂：目線が肘の高さになるまで上がるようになった。

これより体を上げるためには、鉄棒みたいな普通の棒でやらないと厳しいんじゃないだろうか……。（2段ベッドの手すりでやってるので、手のひらより奥には腕がいかない）
コメント(0)　 続きを読む

07月10日

 07月10日（木）
腹筋は左右ツイスト各25回
コメント(0)　 続きを読む

07月09日（腕立てで筋肉痛）

 07月09日（水）
腕立てで筋肉痛が来たのは久しぶり。
よかった、フォームが間違ってたわけじゃないんだ。
単純に回数が足りなかったんだな。
コメント(0)　 続きを読む

07月08日（腕を曲げているときに筋肉の硬さが感じられるようになった）

 07月08日（火）
腕を曲げているときに逆の手で触ると、筋肉（二頭筋）の硬さが感じられるようになった。三頭筋も伸ばしてるときに触るとちょっと硬いけど、もともと意識がなかったせいか違いはよくわからない……。

腹筋はツイスト30回ずつ
コメント(0)　 続きを読む

07月07日

 07月07日（月）
コメント(0)　 続きを読む

07月06日

 07月06日（日）
コメント(0)　 続きを読む

07月05日（頭痛：昨日の朝から）

 07月05日（土）
コメント(0)　 続きを読む

07月04日

 07月04日（金）
コメント(0)　 続きを読む

07月03日

 07月03日（木）
中殿筋　左右20回ずつ
コメント(0)　 続きを読む

07月02日（すねに痛み。昨日サンダルで歩きすぎたかな）

 07月02日（水）
コメント(0)　 続きを読む

07月01日（今月の目標）

 07月01日（火）
今月の目標：
１日【タンパク質70g・糖質210g】で　骨格筋量＋１kg
コメント(0)　 続きを読む