「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2016年06月の記録ノート

リハビリ外来

 06月30日（木）
来週、筋力測定になりました。
左足の60%まで回復していれば合格！
軽いジョギングがOKになります。
60%なら大丈夫な気はしますが、分かりませんね。
あと一週間！気合いを入れて頑張らないとっ！
...
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タコ飯、美味し( ￣▽￣)♪

 06月29日（水）
小栗旬くんがタコ飯食べてる味の素のCMがやたら美味しそうだったので、HPでレシピを見て作ってみました♪
期待通り美味しくて大満足。
ダンナは白飯派なんですが、おかわりが出ました。勝利( ￣▽￣)！
明日はリハビリ外来。
順調なら、あと２週間でジョギングがOKになるはず。
早く走りたいな。 ...
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no title

 06月28日（火）
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久々、マンモ。

 06月27日（月）
午後、区の乳がん検診に行ってきます。
去年の検診はエコーだけだったので、今年はマンモグラフィもやってきます。
胸をぺったんこにされて痛いんですよね～。
痛くない機械を開発してくれないかな。

【朝ごはん】 ...
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大人の社会科見学♪

 06月25日（土）
巷で工場見学が人気ということで、アサヒビールの工場を見学してきました。
最寄りの駅からの送迎バス付きでした。
無料なのに至れり尽くせりです。
PRビデオ観賞後、ガイドさんと一緒に製造工程を見学。
社会科見学っぽくて懐かしい気分でした。
製造ラインがなかなかの眺めでしたが、撮影禁止。残念(>_<) ...
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no title

 06月24日（金）
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あら、ビックリ！

 06月23日（木）
水道使用料がいきなり3割増位になっててビックリ！
検針員さんが、何かありましたか？と教えてくれました。
漏水ではないとの事。
何でだろう？お風呂、流しっぱなしにしたかな～？覚えがないけど。
ダンナが後に入るので、自動にしたまま栓を抜くと流れっぱなしになる。
でも、朝になっても流れてた！とかはなかったなー。 ...
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うーん(-_-;)

 06月22日（水）
退院前、当時のリハビリの先生に「術後、動かなくなって、たいがい太ります。食べるのは普段の７割にして体重をキープして下さいね。」と言われたのですが、、、体重・体脂肪共に着実に上昇中(>_<)
筋トレを頑張ると膝が痛くなって、動きたくなくなる。→口寂しくなって、何かしら食べる。
悪循環ですね～┐(´д｀)┌
毎週のように山歩きをしてクタクタになってた日々が懐かしい。。。
ダンナも一人で山に行くのは億劫...
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美尻の女王♪

 06月21日（火）
最近、フィットネスモデルのジェン・セルターが気になります。
見事なお尻と太ももに惚れ惚れ。
彼女のカッコイイ写真を見ながら筋トレすると余計に頑張れます♪
今日はダンベルを持ちながらスクワット！ファイト～(^_^)

【朝ごはん】 ...
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no title

 06月20日（月）
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朝寝坊( ￣▽￣)

 06月19日（日）
ゆっくり起きて、洗濯&掃除&トレーニングの一日でした。

午後、d-TVで映画でも見るかと思ったらメンテナンス中でつながらず。
えー日曜日にそりゃないでしょー(￣^￣)

明日は母と外食予定。 ...
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箱根へ。。。

 06月18日（土）
金土で箱根に行ってきました(^_^)
一日目は登山鉄道沿線の紫陽花めぐり。
ちょうど満開♪
平日なので空いていて、のんびり散策出来ました。
今回の宿は家族経営の小じんまりしたとこだったのですが、お湯も料理も文句なし！
いい宿を見つけました♪ ...
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外来リハビリ

 06月16日（木）
最近、筋トレ時の変な痛みがほとんどなくなりました！
痛くないと頑張れますo(^o^)o
今日は外来リハビリ。
フロントランジ、サイドランジ等、動きを付けた筋トレが中心でした。
が、出した足を戻す時にどうにも姿勢がグラついてしまう。
お尻の筋肉が落ちてるせいだと、スネ夫くんにまた半笑いされてしまった。 ...
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ダイエットな一日

 06月15日（水）
食事は控え目に出来ました♪
もうちょっと運動出来ると良かったかな。

今日の運動:エアロバイク40分

【朝ごはん】 ...
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ダイエット番組

 06月14日（火）
今日からダンナ出張( ￣▽￣)
テキトーな夕飯です。

日テレのダイエット特番に見いっちゃいました。
男女8人1ヶ月の合宿で、合計－100kgってやつ。
全員100kg前後あるとはいえ、短期間で体重の一割以上痩せるって凄いわー。 ...
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一日雨降り。。。

 06月13日（月）
雨降りの一日でした。
これで少しは水不足が解消するかな？
夕飯はカレーでしたが、ライスはなしにして、プチダイエット( ￣▽￣)♪
食べた時間が遅かったので、効果は微妙ですが。

エアロバイクは負荷を強めにして、15分×2セットしました。 ...
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トホホ(;´д｀)

 06月12日（日）
法事後の会食中、久しぶりに会った妹に「いやー、動けないから太っちゃった。」と言ったところ、
「前が痩せすぎだったから、今くらいがちょうどいいよ～。」と返されました。
・・・やはり、見た目でも太ったのがバレていたか┐(´д｀)┌

【間食】
カフェオレ ...
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暑かった( ´△｀)

 06月11日（土）
いやー暑かった。
ついにエアコンを点けちゃいました♪
涼しい部屋で、リハビリ筋トレとエアロバイク♪
結構、やれたかな。

夕食はダンナリクエストによりアジフライ。 ...
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ひとまずホッf(^^;

 06月10日（金）
外来リハビリに行ってきました。
筋トレを頑張ると変な痛みが出る件をスネ夫似の理学療法士に相談。
結果、足の後ろ側の筋肉ばかり鍛えてバランスが悪くなって痛みが出ているのでは？との事でした。
なるほど。
腿の前側と体幹を鍛えるように、と言われました。
理由がついただけで不思議と安心するものです♪ ...
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no title

 06月09日（木）
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うーん、痛い。

 06月08日（水）
２～３日前から徐々に膝が痛いです。今朝は結構痛い。
体重をかけると、内側のモモからふくらはぎにかけてがビリッとする痛みが(>_<)!
先週のリハビリで、日常生活で怖くなければ装具を外してよいと言われ、筋トレ時以外、ほぼ外していました。
まだ装具を外すのは早かったのか？それとも筋肉が弱ってて痛みが出てるとか？
金曜日にまたリハビリなので、よく訊いてこよう。
ずいぶん前に手術を受けた気分ですが、まだ２...
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 06月07日（火）
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no title

 06月06日（月）
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⭐生物園へ⭐

 06月05日（日）
膝は、日常生活では装具を外してよいとの許可が出ました。
が、まだ弱いので、ひねったりすれば簡単に再断裂しちゃうからねーとの事なので、
恐る恐る歩いてみてますf(^^;コワッ

今日は散歩がてら、区立の生物園に行ってみました。
珍しい生き物はいないのですが、色とりどりの金魚の大水槽があったり、シマリス用の通路が壁に張り巡らされていたりして、飼育員さんの手作り感満載の工夫された展示で、とても楽しめまし...
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no title

 06月04日（土）
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no title

 06月03日（金）
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青空と花菖蒲(^_^)

 06月02日（木）
天気が良かったので、堀切菖蒲園に行ってきました。
平日にも関わらず、結構な人出でびっくり！
なんと入場無料！嬉しいけど何故に(?_?)
園内はとっても手入れが行き届いてて気持ち良かったです♪
品種名の札がそれぞれに添えてあって、原産地やいつの時代に作られたとかが判って、楽しみながら回れました。
ほとんどは江戸時代に品種改良されたものでした。 ...
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お尻痛い(>_<)

 06月01日（水）
６月初日の内臓脂肪レベルは４でした。
今月は３の日が多くなるように頑張ろう。
お尻が痛かったのですが、我慢してバイク漕ぎ。
注文したサドルカバー、早く届かないかな。。。

今日の運動:エアロバイク45分×2セット ...
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