「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ~ai*blueさんの記録ノート
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ai*blueさんの2016年08月の記録ノート
244日目
08月31日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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243日目
08月30日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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242日目
08月29日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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241日目
08月28日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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240日目
08月27日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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239日目
08月26日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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238日目
08月25日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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237日目
08月24日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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234日目
08月21日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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233日目
08月20日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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232日目
08月19日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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231日目
08月18日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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230日目
08月17日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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229日目
08月16日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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228日目
08月15日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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227日目
08月14日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
バレーボール3時間30分
【運動した時間 ...
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226日目
08月13日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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225日目
08月12日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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224日目
08月11日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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223日目
08月10日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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222日目
08月09日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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221日目
08月08日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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220日目
08月07日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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219日目
08月06日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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218日目
08月05日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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217日目
08月04日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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216日目
08月03日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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215日目
08月02日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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214日目
08月01日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間
10分
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