～kkktttさんの記録ノート

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kkktttさんの2016年11月の記録ノート

昨日のことが気になったせいか余り眠れなかった

 11月30日（水）
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 11月25日（金）
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ベルソなしクエチア150mgで8時間寝たけど、朝呆けている。

 11月24日（木）
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クエチアピン150mg、ベルソムラなしでも7時間

 11月22日（火）
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クエチアピン200mgにベルソムラ15mg追加しても睡眠7.5時間と変わらず

 11月20日（日）
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クエチアピン200mg飲んで8時間寝た

 11月19日（土）
週末で寝るために増量した。
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機会飲酒にしてから週ビール350ｍｌｘ4本程度

 11月18日（金）
ベルソムラで午前中少しミスが目立った。6時間無移民だが全く眠くならない。
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昨日は、食欲眠気とも亢進しなかった

 11月12日（土）
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半年ぶりくらいに9時間寝た

 11月11日（金）
要因はアルギニンか白衣の裾上げを自分でしたことか
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今日は疲れた

 11月10日（木）
いつもと変わらないのに昼寝で眠れず、疲れた感じで2回目の昼寝。
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ルイボスティー飲んで、20時半に寝て熟睡

 11月06日（日）
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中程度の強度の運動20分は、階段で5階を20往復

 11月05日（土）
計算するとそういうことになる、速歩8000歩もなかなか難しい。
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昨日よりやや熟睡感なし

 11月02日（水）
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メタボ茶を多く飲んで寝たら７時間ではあるがぐっすり眠れた

 11月01日（火）
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