「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2017年11月の記録ノート

断酒183日

 11月30日（木）
深堀さんのダイエットヨガ　心身整えるプログラム　10分
新しいDVDプレーヤー起動が速い！もう、すんごく嬉しい、今までどれ程ストレスだったかよね～。居間のプレーヤーは相変わらず遅いけど、二階での朝のヨガタイムが快適になって、もうちょっと時間増やせる様に、早寝早起きのルーチン化を目指したいな。
いつの間にか断酒180日越えてた！つぎは365日を目指すよ～。
でも体重が、エライ事に（笑）わかってる、旦...
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猫が教えてくれたこと

 11月29日（水）
今朝は、深堀さんのダイエットヨガ　毒素排出、三角のポーズと、アーチのポーズがキツイ。アーチは３呼吸くらいしか無理（笑）
キタへ映画を見に出かける、トルコのイスタンブールの地域猫を撮ったドキュメンタリー、素敵だった。その後姉と待ち合せて近江野菜のサラダが食べ放題のお店でランチ。お野菜一杯頂けて満足。
その後阪急でリサ・ラーソン展があったので見に行く、イラストレーターと思ってたら陶芸家だったと、知らな...
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今日は残業

 11月28日（火）
ゴリさんの５分ヨガ　イライラ解消コース（笑）
いつも旦那が朝ごはん食べるときTVつけるけど、食べ終わって席を離れるときい～つもTVつけっ放しなのが、イライラの種。台所や洗面所でバタバタしたり、自分の部屋でヨガしたりしてる私にはTVは不要で、誰も見てないTVが大音量で鳴ってるのって、苦痛。キッチンからグルリと回り込んでTVを毎日消すのがウンザリして、今日は放っておいた。音がうるさかったけど。TVは消...
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ちょっと嬉しい

 11月27日（月）
パワーヨガ　朝の目覚めスッキリコース　鋤＆肩立ちのポーズ15分
グーグルのカレンダー見たことなかったの、開いてみたら、シンプルすぎてちょっとつまらないけど、予定入力しやすくて、いい感じ。なんや〜こんなに便利やったんや〜（笑）私の小さな手帳の代わり充分務まるし、手書きとそれほど変わらない入力の手間、旦那と共有できるのもいいとこなのに、旦那はイヤなんだって。予定話してもすぐ忘れるから、見てほしいのにな...
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DVDプレーヤー

 11月26日（日）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出とリフレッシュコース　17分
今日は年二回の地域清掃へ朝から行って、旦那は家で廃品回収の荷造りと玄関前掃くとの事で欠席。
近くのお寺で夜ライトアップのイベントがあるから行こうって言ってたけど、風邪やからやめとくだって、珍しい。でもその割にはお酒も飲んでるよね〜。
前から思ってた自室のDVDプレーヤー壊れたまんまだったの、思い切って再生機を買うことにした。ヨガのDVD...
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今日はサクサク動けたのに

 11月25日（土）
公民館ヨガ９０分のはずが、先生の都合で８０分くらいかな～でもゆっくりした動きだけど、すっきりした。
冬用の羊毛のシーツを出して、敷布を洗濯して、嫌なことから先にしよう！というスローガンで会社のレポート書き、アイロンがけ、
アイロンかけながら大昔の映画「ペギースーの結婚」録画してたのを見た、もう三十年も前なんだ～とびっくり！主演女優のキャサリンターナーの名前が出てこなくて・・・。でも、面白かった、以...
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ベトナム行きチケットゲット

 11月24日（金）
近藤さんのやさしいヨガ　朝におすすめ１７分　
お仕事行って、今日は旦那が晩ご飯いらないので、残り物のおでんと、鮭のムニエルを作った。
これから作ろうという時に友人からラインで、来春のベトナム行きのチケット取ったよ～と早速ラインが、私の分も取ってくれる？と思ったら、パスポート番号も要るし、支払いもややこしくなるので、ネットで自分で買うことに。(;>_<;)
晩御飯食べてから、なんとか彼女と同じ便のチ...
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エルミタージュ展

 11月23日（木）
深堀さんの基本ヨガ　毒素排出＆リフレッシュコース　初めて使うDVD、時間が全く表示されてないから、ブログラム選ぶのにちょっと困る。でもほぐしと最後のシャバアーサナまでで15分位で、朝には丁度よかったかも。
朝は雨だったけど予報どおり昼までには上がって晴れてきた。兵庫県立美術館へ友達とエルミタージュ美術展を見に行く、海風が寒いけど、安藤忠雄さんのお洒落な美術館、1600〜1700年代に描かれたとは思...
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玄米ご飯炊いた

 11月22日（水）
太陽礼拝２回　鋤、肩立ちのポーズ
さぁ〜昨夜から手帳講座のエッセンス取り入れて、寝る前と朝に確認始めました〜（笑）で、七号食の本も届いてパラパラ読んで、とりあえず玄米ご飯食べたいな〜と、朝、水に浸けて帰ってから、小豆と雑穀投入して圧力鍋で炊いた。
旦那が晩御飯不要だったので、昨日の残りのおでんで、一緒にモリモリ頂く。美味しい！残りは小分けして冷凍。
でも何だか夕方からちょっと頭痛で、旦那の帰り待っ...
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手帳活用術セミナー

 11月21日（火）
朝起きると良いお天気、ホテルの朝食頂いて旦那と天王寺まで歩く、別れて私は奈良へ手帳活用術セミナーへ、整理収納を学ぼうかと、サイト探してたら手帳管理＆時間管理のセミナーとあったので申し込んでみたもの、町家カフェでのランチもあるのが楽しみで。約二時間半薬剤師でもある先生のお話を聞いてランチ、受講生が私含めて６人だったかな？お子さん３人いらして２歳のお嬢ちゃんと、お腹に四人目がいらっしゃるママが来られて...
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非日常空間

 11月20日（月）
勤め先関係のホテルが新規オープン前に試泊をさせてくれるというので、猫は娘にお願いして仕事帰りに通天閣で待ち合わせ。ご飯食べようと食べログで見た肉バル行ってみるとまぁ～狭い店、で仕方なくジャンジャン横丁で串カツ。
一瞬飲んじゃおうか？と心かすめたのだけど、旦那が何飲む？ウーロン？と聞くので、「あ、はい,温かいの」と言ってしまった。そういやこないだ一年は断酒するって宣言したからやなぁ（笑）きっとここで...
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お〜さぶ〜

 11月19日（日）
今日は晴れたけど、寒かった。そしてエクササイズサボる。
猫達、心配したけど結局仲良し。良かった。
ホントは今日連れて帰られる予定だったのが、23日の祝日まで滞在することになったレオくん。膝の上に乗ってくる寒がりさんの甘えん坊、可愛いんだな。
にゃんこ３匹それぞれ個性が違ってて面白い、でもナナコが一番おっとりしてたな。
お昼に、近くにあるのに行ったことなかった焼肉屋さんのランチを食べに連れて行っても...
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にゃんこ里帰り

 11月18日（土）
今日は公民館ヨガ90分
朝から雨で、娘がにゃんこ連れて帰って来るの大変やなぁと思ったけど、昼前には小降りになったので良かった。　
にゃんこ達久し振りに顔合わせさせたら、再会を喜ぶわけもなく（笑）シフォンはフ〜って言うし、レオは２階の娘の部屋へ避難して出てこない。でもレオもシフォンも覚えてるみたいやし、ま、なんとかなるでしょ、と夜までそのまま、晩ごはんやってもレオは半分残すので、娘の部屋に閉じ込めと...
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今日もお寝坊

 11月17日（金）
おっと、今朝は目覚めたら七時前でした、よってエクササイズ無し。ちゃんと規則正しく起きてヨガしよう、瞑想もしようって思ってたけど、
ワンコが旅立っても全然出来てないやん！と自分にイラッ(*`o∩o怒)ワンコのせいじゃなかったよ～ん。昨日のうちにアイロンがけしとかなアカンかったのに、
忘れとったし。プンプン。
で、今日は旦那がご飯いらずなので、帰りにお弁当買ってきた(^-^)美味しかったし、らくち～ん...
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美味しいランチ

 11月16日（木）
ほぐしヨガ、朝におすすめコース12分
今日は中央区役所で、年末調整の説明会へ直行、終わったらお昼で、外で食べて帰ってもいいよと言われてたけど、食べるトコ色々ありすぎて悩んで時間がかかるので（笑）サッサと帰って会社の賄いを頂いた。鶏むね肉パン粉焼きトマトソースに、ワカメとイカの炒め物と、サラダにかぼちゃのお味噌汁。今日の賄い当番さん、とっても美味しいお料理作りはる人、賄いはテキトウにって人が多い中、...
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ラケルでオムレツ

 11月15日（水）
今日は相川ヨガ、90分
終わってからスマホのカバー買いに行こうと、難波へ出る。
お昼何しようかなぁと悩んで、あ、そだ、桑田佳祐の「大河の一滴」の歌詞にあるラケルというレストランが、難波にできたんだ～と行ってみた。あ、ホントにオムレツのお店、不思議の国のアリス風、かわいい。お味は普通にファミレス並みかな？ちょっと予算オーバー1,000超え、ま、いっか〜。
スマホのカバー見に行って、悩む、悩む、値段や...
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冷たい雨

 11月14日（火）
深堀さんのダイエットヨガ　部分引き締め　10分　このDVDでおウチヨガスタート、どこがやさしいねん！？と今でも思うけど、10分でよくまとまってるなぁと感心する。で、なんか久々やから、身体硬いし〜地道にコツコツしかないよね。
ずっと行きそびれてた健診の結果を聞きに行く、尿検査でトイレに入ってカバンからスマホ落下、端っこにヒビ。検査結果は悪いとこ無しなんだけど、甲状腺が気になると言われて検査したら、あ...
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ちょいヤバイな

 11月13日（月）
深堀さんの体スッキリヨガ　ショートダイエット10分
軽いはずなのに、土曜日の公民館ヨガから腹筋が筋肉痛で、アーチのポーズ出来なかった。ショボン(._.)
お昼に栗ご飯のおにぎりが出て、大きいなぁ〜と思いながらパクリ。あ～ヤバイ体重。
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ホットカーペット新調

 11月12日（日）
世界一ヨガ　プレヨガと、全身、肩甲骨周りほぐしで４０分くらい
朝から旦那とお出かけ、運転してもらうと楽チンだなぁ、軽四の車検証取りに行き、レンタルＣＤ返しに行ったり、そうだそうだ、ホットカーペット買い換えよう！と買いに行き、ネットの底値とほとんど変わらないので即決、カバーも買いに行って、お昼に幸楽苑でラーメンと餃子のセット、野菜ちゃんぽんにしたら、ほんとに野菜がたっぷりで、お腹いっぱいに・・・。そ...
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久々に高速のった

 11月11日（土）
今日は公民館ヨガ１.５時間
その後姉宅まで車を走らせる、かれこれ１０年ぶりかなぁ？自分で運転していくのは、いつも旦那が運転してくれてたから。
高速料金が倍位以上になっててビックリ。電車で言ったほうが安いの？と思わず調べてしまった(笑)大丈夫、電車賃の方が高かった。
ガソリン代は無視してるけど。風が強くて高速は軽四だとちょっとハンドル取られて怖かったな。ド緊張したけど、電車で行くと２時間以上かかるし...
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みんなですき焼き

 11月10日（金）
今日はなぜかエクササイズなし
娘と彼と夫婦四人ですき焼き晩御飯、若者二人はは忙しいようで、今日しか時間取れなかったみたい。
ふるさと納税で頂いた佐賀牛切り落とし肉がとても美味しかった。すき焼きって途中で飽きてしまうのに、今日は珍しく最後まで頂けた。
綺麗に無くなって、う～んよく食べる人って気持ちいいな。
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一人ご飯

 11月09日（木）
ワンコが去ってから初めての、一人ご飯。なんて楽なんだろ。　
久々にツタヤでＣＤを借りた、来月桑田佳祐のライブへ行くからそれだけ借りようと思ったけど５枚で千円のポップ見て。
ま、いっか〜と５枚借りた。久々にゆっくり歌詞カード見ながら音楽聞いたわ〜。
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うさぎの病気

 11月08日（水）
今日はエクササイズなし
ワンコを荼毘に付し、お骨揚げをした、朝から雨だったけど、業者が来る頃には上がっていて、助かった。
ナナコと同じ大きさの骨壷にしたかったけど、やっぱり入らなかった。
夕方姉から電話で飼ってるうさぎが急に具合悪くなり、入院して明日手術すると・・・。近くの病院で手術できる施設も整ってるらしいので、まだ良かったけれど・・・。なんとか助かって欲しいです。
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夢をみた

 11月07日（火）
ゴリさんの５分ヨガ２本
今朝はビールを飲む夢を見てビックリして目が覚めた。冷蔵庫からそぉ～っと金色のエビスビール500ミリを出して、飲んでる夢、旦那に見つからないよう息を潜めて（笑）あまりにリアルで、ホントに飲んだ気がした、だけどエビスなんて冷蔵庫にあるわけないし、夢だよねと納得。別にビール飲みたいわけじゃないのに、潜在意識は飲みたいのか？ワンコの介護が終わって、ホッとしたのか、自分でも分からない...
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ワンコ逝く

 11月06日（月）
ほぐしヨガ　朝オススメプログラム
ワンコに朝ごはんをやろうとしたら、食べない、おかしいな〜不安やな～と思いながら香川にいる旦那に、なるべく早く帰って来て！とラインする。
仕事行く準備してたら、痙攣しだしたので、留守中に逝かせるのは忍びなく、会社に電話して休ませてもらった。
痙攣が止まる、あ、息してるし鼓動もある、頼むから旦那が帰るまで頑張ってね。
どこからでも見える場所に寝かせて、午前中はエクセル...
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独身生活最後（笑）

 11月05日（日）
今日もいいお天気　ほぐしヨガプログラムの、デトックスとダイエットとで50分位
メルカリで売れたキャットフード、発送する為ローソンへ行ったけど、どーも上手くいかない。お昼ごはん食べながら色々試してやっとこさ、送れる様になった。お昼は水産系で、うなぎ切落し丼天ぷら定食、コーヒー付、これで1,058円ならいいかなぁ。お魚食べたくなったら、又来ようっと。母に会いに行って、買い物して帰宅、晩御飯お弁当でも買...
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独身生活二日目

 11月04日（土）
今日はエクササイズ無し、昨日旦那に頼まれたので、ワンコを病院へ連れて行く。ヨガも行けないけど、また行けるし、家でも出来るやんか！と考え改める。もう、なにも治療ないのに〜と思ってたけど、連れて行くと点滴してくれた、体重は5.1キロ、なんと軽い。健気に頑張ってるワンコ、旦那が帰ってくるまで頼むよ～。
お昼は１月以来会ってなかった親友とランチ、猫ちゃんのいる焼肉屋に連れて行ったら喜んでくれた。(^o^)...
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三連休　♪゜・*:.。. .。.:*・♪

 11月03日（金）
GORIさんの簡単ヨーガレシピ３５分
今朝５時に旦那さんが一人で実家へ出発、ニャンコとわんことお留守番。わ～い羽伸ばそ！と思ったけど、どうもワンコの調子が良くない。
なんとか帰ってくるまでは頑張ってよ～。
車の車検、最近はなんだかんだと要らんようなもん、勧めてくる。ヘッドライトのコーティングとか・・・・。
絶対バッテリー替えろって言われると、予想通り。
これから寒くなるから、確かに危ないけど、通勤...
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消費税説明会

 11月02日（木）
太陽礼拝２回
今日も良いお天気、区役所で消費税軽減税率の説明会があったので、行ってきた。お昼からだからちょっと眠かった（笑）
軽減税率めっちゃ面倒くさいよ～。そんなのやめちゃえば良いのに〜。なんだかんだとややこしくなる事ばかり、税理士、IT関係や、レジやソフト会社を儲けさせる為の陰謀じゃないの？
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また人身事故

 11月01日（水）
とて良いお天気　相川ヨガ90分
終わってから一人ランチ牡蠣フライ頂いて、始発駅まで戻ってから帰ろうと折り返したら、電車が止まってるみたい。
取りあえず座ってスマホで情報見たら、どうも今しがたみたいで１時間以上待つ事は確実。
振替も、時間かかるし仕方ない、待つか〜と本読んでたらどんどんお年寄りの方が乗ってくる。う～、譲らなきゃと思うのだけど、先は見えないし、と悶々としてしまった。颯爽と席を譲る方を尊...
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